En Survival Mat Sjekkliste

Du bør alltid ha en grunnleggende lager av mat som trengs for å overleve i tilfelle kriser . Den amerikanske regjeringen anbefaler å holde forsyninger av vann og ikke- bedervelige matvarer i huset bør en naturkatastrofe , virusutbrudd eller andre uforutsette omstendigheter hindre deg fra å forlate huset . Det er viktig å holde en rekke matvarer i sjekklisten for å sikre at kroppen får alle næringsstoffene den trenger . Kjøttprodukter

Proteiner er en viktig del av kostholdet ditt , som kreves for å vedlikeholde og reparere muskler og bindevev . Kjøttprodukter tilby den beste kilden til protein . Opt for hermetisk kjøtt eller fisk som tunfisk , da disse ikke trenger å være nedkjølt og ta ingen forberedelse . Beef jerky og andre tørket kjøtt er et godt alternativ . Nøtter , frø, bønner og belgfrukter er vegetariske alternativer som gir viktige proteiner; de har også en høy næringsverdi og lang holdbarhet .
Frukt og grønnsaker

Fersk frukt har begrenset holdbarhet , men de vitaminer og mineraler de gir midler frukt kan ikke ignoreres helt. Hermetisert frukt som fersken , pærer og mandariner , men ikke så næringsrikt som sine friske kolleger , fortsatt tilby noen verdifull variasjon i kostholdet ditt . Likeledes bør hermetiske grønnsaker legges til listen. Tørket frukt som plommer , aprikoser og fiken er en annen sunn godbit , og en stor kilde til fiber , avgjørende for å fremme sunn fordøyelse og regulere insulinrespons.
Arkiv Grains

USDA sier at et sunt , balansert kosthold bør inneholde minst en porsjon av korn per dag . Tørket pasta, ris , havre og korn alle har en lang holdbarhet og gi kroppen din med viktige energirikekarbohydrater . Velge hele korn når det er mulig for en mer varig , slow -frigjørende energikilde . Granola barer er et annet alternativ som er bra for snacking .
Meieriprodukter

Proteinene , aminosyrer og kalsium som finnes i meieriprodukter er viktige næringsstoffer . De fleste meieriprodukter krever kjøling og holde for en uke i beste fall . I stedet for ferske meieriprodukter, er det en god idé å lagre hermetisert eller pulverisert melkeprodukter .