Hva slags mat er bra for hårvekst

? Long , kan luksuriøse hår være gjenstand for misunnelse for personer som opplever svak hårvekst eller de som har møtt en frisør som klippet for mye for komforten . Motta riktig ernæring låser nøkkelen til et sunt , voksende manke , og det kan bli kjøpt opp av å spise mat som er lett tilgjengelig i skap eller kjøleskap . Omega - 3 fettsyrer

Foods pakket med omega - 3 fettsyrer fremme hodebunnen helse og hindre håret fra å vises kjedelig og livløs . Laks , i særdeleshet , er lastet med omega-3 fettsyrer og forsyner deg med vitamin B - 12 og jern også . En spiseskje eller to av bakken linfrø lagt til kosthold vil også sikre at du tar i disse essensielle fettsyrene . Bland bakken linfrø i din morgen milkshake for en rask økning .
Vitamin E, A , C , D og K

Extra virgin olivenolje inneholder vitamin E, A , D og K , som alle hjelpemiddel hårvekst. Det kan være lett toppes over noen måltid eller mellommåltid . Kjent for sin condition og antioksidantegenskaper , kan ekstra virgin olivenolje fungere som en aktuell agent; du kan bruke den direkte til håret ditt . Mørkegrønne grønnsaker som spinat og brokkoli er rike på vitamin A og C , som hjelper kroppen din produserer talg som skilles ut av hårsekkene og naturlig forhold dine låser . Gulrøtter levere vitamin A som håret ditt trenger .
Silica

Selv silika er funnet i skinn av poteter og agurk , bønnespirer inneholde de største dosene silisiumdioksyd . Beansprouts som mungbønner kan kokes , men er best spises rå for å høste fulle ernæringsmessige fordeler . Kaste bønnespirer i en lunsj salat og du kan oppleve hår vekkelse i et par måneder .
Biotin og Protein

Biotin mangler kan føre til sprø , skadet hår , mens protein regnes som byggesteinen i håret . Egg og belgfrukter som bønner og linser er fullpakket med biotin og protein . Noen individer legge rå egg til smoothies eller gløgg for maksimale resultater . Storfe og fjærfe utvilsomt huse store mengder protein , og en rask servering av cottage cheese kan hjelpe deg å legge inches til din nåværende hårlengde .
Sink

nøtter som valnøtter cashewnøtter , mandler og pekannøtter inneholder sink , som har vitamin mangel kan føre til håret faller ut . Legg en håndfull av disse nøtter til din spising diett som en sunn snack . Paranøtter inneholder selen , et annet næringsstoff viktig for hårvekst . En sjømat kjæreste ? Legg østers til matfatet neste gang du finner deg selv i buffeen.
B -vitaminer

Hele korn butikken rikelig mengder B-vitaminer som vil levere et kick av energi etter at du har truffet ettermiddag lav . Spis frokostblanding , grovbrød og kortfibret brun ris , og du kunne se sunt , langt hår i et par måneders tid .