Hvordan å miste vekt Med Supper og Smoothies

Supper og smoothies kan tjene som erstatning for fet mat når du prøver å gå ned i vekt . Men ikke alle supper og smoothies er sunt og lite fett . Uten å bruke de riktige ingrediensene og betaler oppmerksomhet til porsjonsstørrelsen , forbruker supper og smoothies kan arbeide mot dine kosttilskudd mål . For å gå ned i vekt med supper og smoothies du må være bevisst på ingrediensene som brukes i utarbeidelsen , og kontrollere mengden du spiser til hvert måltid . Instruksjoner
en

Lag dine supper og smoothies fra frukt og grønnsaker . Frukt og grønnsaker er både lav i kalorier, men høy i fiber og naturlig sukker . Fiber og naturlig sukker tilfredsstille kroppen din og la deg følelsen full.
To

Bruk frossen frukt juice konsentrat i stedet for frossen yoghurt eller iskrem å tykne dine smoothies . Fruktjuice inneholder mindre fett enn yoghurt eller iskrem , noe som gjør det til et sunnere alternativ for smoothies .
3

Cook supper med kylling , biff eller grønnsaksbuljongeri stedet for melk eller fløte . Melk og fløte er høy i fett og kalorier , noe som gjør dem mot sin til en suppe og smoothie vekttap diett . Buljonger inneholder lave mengder kalorier og er tilgjengelig for en lav pris fra de fleste kjøpmenn . For å gjøre supper sunnere , velger lav natrium kjøttkraft .
4

Konsumere bare en porsjon suppe eller smoothies per måltid . En porsjon er vanligvis 8 oz , eller en kopp , av væske . Å spise mer enn én kopp suppe eller smoothie kan skje før du skjønner det . Mål servering størrelse før du heller det i koppen din eller bolle og spare resten til senere .
5

Be om den ernæringsmessige informasjon når du spiser på restauranter . Restauranter serverer ofte mer enn en porsjon av et måltid når du bestiller . Spør kelneren til å pakke alt , men en porsjon suppe eller smoothie å sikre at du ikke overspiser .