Hva er de viktigste typene av karbohydrater

? Karbohydrater er en av de tre makronæringsstoff komponenter i mat , sammen med protein og fett . Kroppen din bruker karbohydrater som den mest effektive kilden til energi . Kroppen omdanner karbohydrater til glukose , som blir brukt av cellene for energi . Karbohydrater vil direkte påvirke blodsukkernivået , ettersom glukose transporteres til cellene gjennom blodet . De viktigste typene av karbohydrater er enkle karbohydrater , komplekse karbohydrater og fiber . Enkle karbohydrater

Enkle karbohydrater , eller enkle sukkerarter , er karbohydrater som krever lite fordøyelsen og omdannes raskt til glukose . To hovedtyper av enkle karbohydrater er naturlig forekommende sukkere , slik som de som finnes i melk og frukt, og den ekstra sukker som finnes i matvarer. Frukt , fruktjuice og melk inneholder enkle karbohydrater som gir næringsstoffer og en rask energi boost . Tabell sukker , godteri og sukret brus er enkle sukkerkildersom gir kalorier og en energi boost , men har ingen reell næringsverdi .