The Pros & Cons of Protein Shakes

Protein shakes virke som en enkel , lovende måte å få protein og hjelpe til med slanking og bygge muskler . Mens protein shakes tilby noen fordeler , noen ulemper ofte oversett . Pro: kontrollerte delene

Forberedt protein shakes kommer i pre-set porsjoner . En individuell drikking protein shakes reduserer sjansen for overspising mens få næringsstoffer og hindre sult
Pro : . God kilde til protein

Fordi de har mye protein , disse rister gi ganske høy kvalitet ernæring som er bedre enn det som finnes i mange fast - food måltider , som ofte er alternativet for travle mennesker
Pro : . Easy

Et individ sparer tid og krefter drikking protein shakes . Forberedelse er kort
Con : . Dårlig Nærings Substitute

Ifølge Dr. Nancy Clark , den utviklet protein som finnes i protein shakes tilbyr ingenting over naturlig proteinrik mat . Naturlig mat gir ofte mer velbalansert ernæring
Con : . Unødvendige

fleste individer får nok protein ved å spise riktig . Dr. Martica Heaner og Dr. Clark forklare at idrettsutøvere trenger 0,8 til 1,7 gram protein per kilo kroppsvekt, eller 0,5 til 0,75 gram per kilo , noe som lett kan oppnås gjennom en naturlig diett .

Con : Fat

Dr. Heaner sier at inntak av ekstra protein fører til ekstra fett , ikke ekstra muskler , på grunn av de ekstra kaloriene .