Hjemmelaget Drikk for vektøkning

Making hjemmelagde drinker for vektøkning er svært enkelt . Du trenger bare en blender, butikk-kjøpte kosttilskudd , sukker /kunstig søtningsmiddel ( valgfritt ) og is ( valgfritt ) . For å optimalisere vektøkning , se disse drikkene som kosttilskudd i stedet for erstatning for måltider . Protein

Økt inntak protein er avgjørende i vekt - få prosessen fordi den har de essensielle aminosyrer for å øke muskelmasse . Foruten åpenbare valg som peanøttsmør og banan , lager på protein blander som Myotein , BSN Syntha - 6 og Gaspari Nutrition MyoFusion . Et scoop av protein pulver per drikke er som regel mer enn nok .
Kalsium

Kalsium spiller en viktig rolle i vekt få prosessen på grunn av sin evne til å bygge sterkere og tettere bein . Ifølge Office of Kosttilskudd , trenger en sunn voksen 1000mg av kalsium per dag . Kilder som er rike på kalsium inkluderer melk , cottage cheese og yoghurt .

Få muskler , ikke fett

For å få vekt sunt , er det viktig å merke seg at du bør få muskler , ikke fett . Mens peanøttsmør og iskrem er vanlige ingredienser for vektøkning drikker , eliminere dem fra kosten din hvis du er økende uønsket fett .