Fordeler med squash frø

Squash er en grønnsak som er høy i ernæringsmessig verdi . Det er en utmerket kilde til vitaminer som B1 og C , og er også en kilde til beta karoten, som øker immunforsvaret . Selv om den vegetabilske i seg selv viser seg å være næringsrikt , frøene har også mange fordeler. Convenience

Squash frø gjør en god matbit , fordi de er praktisk og sunt . I så lite som 15 minutter , kan en stor gruppe med squash frø være krydret smak og bakt . Så snart ut av ovnen og avkjølt , lagre frøene i en container , slik at de er på hånden og klar til å spise når som helst . En kopp gjør en matbit .
Protein

En en - kopp servering av squash frø tilbyr 12 gram protein, som nesten matcher den typiske 14 gram som kan bli funnet i protein barer . Mange vanlige snacks har 1 til 5 gram protein , i beste fall. En kopp squash frø er nok til å tilfredsstille sult samtidig som det gir mer enn nok protein for en matbit .

Omegas arkiv

Squash frø er en utmerket kilde til Omega 6 og omega-3. Disse fettsyrene er avgjørende for godt hjerte helse . Mens Omega 3 er stort sett funnet i dyr , kan 49,3 mg finnes i en en kopp servering av squash frø . Ifølge Mayo Clinic forskere , reduserer Omega 3 risikoen for hjerteinfarkt , unormal hjerterytme og død hos personer som lider av hjerte-og karsykdommer . I tillegg til Omega 3 , squash frø har en svært høy andel av Omega 6 fettsyrer . Disse fettsyrene er viktige for helse , vekst og utvikling av hjernen . Omega 6 reduserer betennelse og bistår pasienter som lider av leddgikt og diabetes .