Frukt Drinks Vs . Fresh Fruit & Fiber

Fruktdrikk er vanligvis blandet drikkevarer som inneholder flere ingredienser , med noen form for fruktjuice til stede i ulike blandingsforhold. Sammenlignet med frisk frukt , er den ernæringsmessige profilen sannsynligvis variere betydelig. Næringsverdi : Frukt Drinks

Flertallet av fruktdrikker er laget av ussel mengder faktiske juice , og selv da er det vanligvis fra konsentrat . Spesialitet og alkoholholdige drikker til side, er de fleste fruktdrikker hovedsakelig laget av vann , maissirup, askorbinsyre ( vitamin C ) , ulike typer fargestoffer , og ca fem prosent juice fra konsentrat . Noen kan bli beriket med vitamin D og kalsium . Med andre ord , det er farget vann med sukker
Næringsverdi : . Fresh Fruit

Frukt , selvfølgelig , varierer sterkt i sin sammensetning . De fleste er imidlertid høy i flere vitaminer, kalium , antioksidanter, fiber og andre verdifulle fytokjemikalier . Noen inneholder høyere mengder sukker enn andre ( som druer vs blåbær , for eksempel) , men er fortsatt svært lav calorically , spesielt i forhold til fruktdrikker eller til og med 100 prosent fruktjuice . Mengden av fiber varierer også ; epler og fiken , for eksempel , inneholder mer enn honningmelon eller vannmelon . Med unntak av ren sviske saft og juice inneholder masse, fruktdrikker inneholder ingen fiber hodet
Paulsen Fordeler: . Fresh Fruit

studie etter studie rapporterer flere fordelene med et kosthold rikt på ulike frukt ( og grønnsaker ) . Dette punktet kan ikke understrekes nok . Det er rikelig dokumentasjon som viser at frukt forbruk er ledende til god helse og beskyttelse mot de fleste kroniske sykdommer .
Verdict

Fruktdrikk er svært høy i sukker og kalorier mens det meste mangler essensielle næringsstoffer . I motsetning til med frisk frukt , er det ingen data som sier at frukt drinker tilbyr noen helsemessige fordeler ; i virkeligheten er det til det motsatte, i henhold til American Academy of Pediatrics. Fruktdrikker er på ingen måte en erstatning for frisk frukt .
Top Frukt Choices

Alle friske , helst økologisk frukt gir utmerket ernæring , spesielt hvis de erstatte junk og behandlet matvarer . Men hvis man absolutt måtte velge , så de beste alternativene - Basert på lav kaloritetthet, høyt fiberinnhold og fenomenal antioksidant verdi - ville være blåbær , bringebær , bjørnebær , granateple og kiwi . Men det er nok av andre frukter med like fremragende ernæringsprofiler.