Natural Foods for hetetokter

Hetetokter er plutselige , periodisk økning i kroppstemperatur , og er den vanligste symptomet på overgangsalder . Om lag 75 prosent av kvinnene vil på et tidspunkt oppleve hetetokter , men hyppigheten og intensiteten vil variere . Å gjøre justeringer i livsstil og kosthold har vært effektive naturlige rettsmidler i å håndtere hetetokter . Hva skal unngås arkiv

Visse matvarer og drikkevarer kan være bidragsytere av hetetokter , så du bør unngå dem når det er mulig . Krydret mat samt varme drikker kan føre til hetetokter . Unngå alkohol så vel som noen koffeinholdige drikke som kaffe og te .
Urter

Svart cohosh er et plantebasert urt som reduserer menopausale symptomer, inkludert hetetokter . Studier har vist blandede resultater , selv om mange kvinner rapporterer det effektivt . Selv om det ennå ikke er bevist , har det vært noen linker relatert klaseormedrue til leverproblemer . Tyder også at nattlysolje kan redusere hetetokter; derimot, kan bivirkninger være kvalme , diaré og dårlig fordøyelse . Alltid snakke med legen din før du tar noen urtemedisiner .
Linfrø

En sommer 2007 studie utført ved Mayo Clinic og publisert i " Journal of Society for Integrative Oncology " rapportert foreløpige funn at linfrø ikke bidra til å redusere hetetokter . Etter seks uker med inntak av 4 ss . av flaxseeds hver dag , rapporterte deltakerne en 50 prosent reduksjon i hetetokter . Det må være mer forskning for å bekrefte disse funnene , men kvinner kan starte med 2 ss . hver dag og se om det er nyttig i å håndtere hetetokter .