Hva er det anbefalte daglige inntaket av kolesterol

? Kolesterol er nødvendig for noen av kroppens funksjoner , inkludert å lage cellemembraner og skape noen hormoner . Men et høyt nivå av kolesterol kan føre til en større risiko for koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt. Alle matvarer fra animalske kilder inneholder kolesterol , og kolesterol inntaket bør begrenses. Generelt Guideline

The American Heart Association anbefaler forbruker færre enn 300 milligram kolesterol per dag .
Retningslinje for de med koronar hjertesykdom

Hvis du har koronar hjertesykdom , begrense kolesterol inntaket til mindre enn 200 milligram per dag .
Nåværende gjennomsnittlig inntak

Den gjennomsnittlige amerikanske mann forbruker 337 milligram kolesterol per dag; den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen bruker 217 milligram .
Forbruk Ikke nødvendig
p Det er ikke nødvendig å konsumere kolesterol . Kroppen vanligvis kan produsere all den kolesterol den trenger . Den gir et gjennomsnitt på 1000 milligram per dag .
Sunn mat valg

å holde seg innenfor den anbefalte kolesterol rekkevidde, spise maksimalt ikke mer enn seks gram av lean fjærfe, kjøtt eller fisk per dag. Non - fett eller lav - fett meieriprodukter er anbefalt .