Hvordan Beregn prosent av daglige verdier

Hvis du føler at du ikke spiser et sunt kosthold , bør du se på de daglige verdier av hvor mye du skal spise av visse næringsstoffer . For å se hva prosent av disse næringsstoffene du er forbruker , må du vite hvor mye du bør spise ( se Ressurser ) . Deretter , ved å se på en pakke mat etikett, kan du se hvor mye av et næringsstoff du faktisk får fra den maten. Instruksjoner
en

Slå opp antall gram at det daglige verdien skal være . For eksempel anta at du ønsker å finne ut hvor mange prosent av den daglige verdien av protein til middag . Den daglige anbefalte protein er 50 g .
To

Les etiketten på maten og finne den mengden av nærings gram maten har . I eksemplet antar middag har 10 g protein per servering .
3

Bestem hvor mange porsjoner av middag du hadde . Maten etiketten forteller deg hvor stor en porsjon er . Deretter kan du bestemme dine porsjoner ved å sammenligne hvor mye du spiste til hvor mye en enkel servering er . I eksemplet antar det er to.
4

Multipliser mengden i gram maten har per porsjon med antall porsjoner . I eksempelet , 10 g ganger to porsjoner tilsvarer 20 g .
5

Fordel gram spist av det anbefalte daglige beløpet . I eksempelet , 20 g delt på 50 g tilsvarer 0,4 eller 40 prosent .