Om Mat Pyramid serverer størrelser

er maten guide pyramide regnet som gullstandarden for å regne ut ditt daglige behov for fett , protein , karbohydrater , sukker og kolesterol . Den er basert på porsjonsstørrelser og hvor mange porsjoner av bestemte matvarer for å komme i en dag . Funksjoner

The Food Pyramid er delt opp i seks kategorier . De er brød /korn ; frukter; grønnsaker ; proteiner ; meieri ; og fett, oljer og søtsaker.
Brød og korn

Disse er funnet på bunnen av pyramiden . Det anbefales å få 6 til 11 porsjoner av denne gruppen om dagen . De serverer størrelser er tildelt for bit eller etter størrelse. Eksempel : . En skive brød eller 1/2 kopp ris tilsvarer en porsjon

Frukt

Pyramiden anbefaler 2 til 4 porsjoner frukt hver dag . Porsjoner er målt for bit eller volum . Eksempel : . 1 eple , 1/2 kopp hakket frukt eller 3/4 kopp fruktjuice
Grønnsaker

Pyramiden anbefaler 3 til 5 porsjoner grønnsaker om dag . Porsjoner er funnet ut av kapasitet eller volum . Eksempel : . En kopp bladgrønnsaker eller 3/4 kopp vegetabilsk juice
Proteiner

Pyramiden anbefaler 2 til 3 porsjoner protein per dag . De serverer størrelser er regnet ut etter vekt eller størrelse . Eksempel : 1 egg , 2 ss . av mutter smør eller 1/3 kopp av nøtter .
Dairy

Pyramiden anbefaler også 2 til 3 porsjoner med meieriprodukter om dagen . De serverer størrelser er regnet etter vekt og volum . Eksempel : . En kopp cottage cheese eller 1/2 kopp iskrem
Fett , oljer og søtsaker

Fett , oljer og søtsaker er på toppen av den pyramide . Det er ingen avgrensning av porsjonsstørrelser som det er anbefalt å bruke dem med måte .