Vitaminer som forhindrer kreft

Vitaminer er nødvendig for mange av de naturlige prosesser i menneskekroppen , og er faktisk avgjørende for livet . Fordi kroppen ikke kan syntetisere vitaminer på egen hånd , må de tilføres gjennom kosten eller ved å ta kosttilskudd . Regelmessig inntak av viktige næringsstoffer , som vitamin A , C , E og B - kompleks , kan bidra til å beskytte mot kreft i kombinasjon med et fornuftig kosthold , moderat mosjon og en sunn livsstil . Vitamin A og karotenoider

Karotenoider er fettløselige pigmenter som finnes i gule , røde , oransje og grønne grønnsaker og frukt . De er en potent gruppe av antioksidanter i stand til å slukke skadelige frie radikaler og singlet oksygen molekyler som kan skade legemet . Studier har vist at karotenoider , slik som lykopen , lutein -og beta -karoten , kan bidra til å beskytte mot kreft ved å redusere oksydativ skade på DNA. Noen forskere spekulerer også at disse næringsstoffene kan forbedre immunforsvaret ved å stimulere immun antistoffer , lymfocytter og naturlige drepeceller .

Beta - karoten , anlegget form av vitamin A, omdannes i leveren til en form av vitamin A at legemet kan bruke. Det regnes som et tryggere skjema for å ta fordi kroppen bare konverterer så mye det er behov for , og dermed redusere risikoen for giftige nivåer bygge opp .

Den beste kilden til beta - karoten er fersk gulrot juice . I tillegg form , er anbefalt daglig inntak av vitamin A for kreftforebygging 10 000 IE ( eller mindre ) daglig .
B -kompleks vitaminer

B - kompleks vitaminer er vannløselige, noe som betyr at de ikke lagres i kroppen og må tilføres daglig gjennom kosten eller kosttilskudd . B-kompleks vitaminer - tiamin ( B1) , riboflavin ( B2 ) , niacin ( B3 ) , pantotensyre ( B5 ) , pyroxidine ( B6 ) , cyanokobalamin ( B12 ) , biotin , folat ( folsyre ) , kolin , inositol og para - aminobenzosyre ( PABA ) - fungerer best som en gruppe

Vitamin B6 er involvert i flere kroppsfunksjoner enn nesten noen annen enkelt næringsstoff . . Det er nødvendig for syntesen av RNA og DNA, som inneholder de genetiske instruksjoner for normal cellevekst . B6 spiller også en viktig rolle i kreft immunitet , antistoffproduksjon og enzymreaksjoner i kroppen .
Vitamin C og bioflavonoider

Vitamin C , kjent som "master antioksydant , " kreves for mer enn 300 metabolske funksjoner i kroppen. Den beskytter mot de skadelige virkninger av stråling , forurensning og infeksjon, og forbedrer immunforsvaret , slik at det er nyttig i forebygging av kreft. Mange eksperter anbefaler et daglig inntak på 10 til 15 gram ( 10 000 til 15 000 mg) av vitamin C.

Bioflavonoider ( noen ganger referert til som vitamin P ) er avgjørende for riktig absorpsjon av vitamin C. Gode kilder til bioflavonoider inkludere rutin , nyper , den hvite delen av en appelsin rett under skallet , og kjerringrokk .
Vitamin E

Vitamin E er en antioksidant som hindrer celle skade ved inhibering av oksidasjon av fett og dannelse av frie radikaler. Det beskytter andre fettløselige vitaminer fra oksydasjon og hjelpemidler i utnyttelsen av vitamin A. Lave nivåer av vitamin E i kroppen har vært knyttet til tarm og brystkreft . Anbefalt daglig inntak mengde vitamin E for kreftforebygging er mellom 600 og 1000 IU .

Hensyn

Ideelt sett bør vi være i stand til å innhente tilstrekkelig nivå av essensielle vitaminer gjennom kosten . Men på grunn av moderne jordbruksteknikker, mat bearbeidingsmetoder , og virkningene av matlaging , vår mat er ofte strippet for vitaminer etter når det kommer til våre tallerkener . Kosttilskudd kan gi en fornuftig løsning på dette problemet.
P Det er viktig å merke seg at de fleste vitaminer krever tilstedeværelse av andre næringsstoffer som skal benyttes på riktig måte av kroppen. Av denne grunn kan det være best å få vitaminer fra en hel mat supplement eller et multiplum vitamin - mineral formel , snarere enn å ta supplement form for individuelle næringsstoffer .