Hvordan beregne Ernæring Informasjon

Folk beregne næringsinformasjon for en rekke årsaker : vekttap , vektøkning , vekt vedlikehold . Det er en enkel ferdighet som kan gjøres med en ernæring etikett og , i noen tilfeller , en kalkulator . Du trenger
Ernæring etiketten
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
Hvordan beregne Næringsinnhold
en

Kjenn konverteringer . Ett gram av karbohydrater har fire kalorier. Ett gram protein har fire kalorier. Ett gram av fett har ni kalorier. Ett gram alkohol har sju kalorier .
To

Bruk etiketten . Ernæring etiketter liste de totale kalorier og kalorier fra fett , men ved hjelp av konverteringer kan du beregne antall kalorier fra proteiner og karbohydrater . For eksempel , hvis en vare har 49 gram karbohydrater , multiplisere 49 med 4 kalorier for å få 196 kalorier fra karbohydrater .
3

Finn andelen kalorier fra et næringsstoff . For å gjøre dette, dele kaloriene fra et næringsstoff ( fett , for eksempel) ved den totale kalorier og multipliser med 100. . For eksempel , hvis din favoritt snack har 200 kalorier , med 50 kalorier fra fett , deler du 50 av 200 for å få . 25; multiplisere dette med 100 for å få 25 . At snack har 25 prosent kalorier fra fett .