Forskjellen mellom en balansert og Ubalansert kosthold

Mens bærekraftig slanking suksess er en ganske sjelden ting , er at de ofte ikke på grunn av mangel på prøver eller mangel på viljestyrke . Slanking informasjon kan være forvirrende å fordøye for layperson , noe som resulterer i en situasjon med utilsiktet brudd - preget av et scenario der dieter mente at de gjorde alt riktig, når det faktisk deres kosthold var relativt ubalansert i praksis . Illustrerer forskjellen mellom en balansert og en ubalansert kosthold kan bidra til å unngå dette avgjørende slanking faux pas . Balansert Slanking

Forstå de ulike elementene du er nødt til å " sjonglere " når du prøver å planlegge og følge et balansert kosthold - kaloriinnhold, mat valg , makronæringsstoff sammenbrudd . Kalori-innhold bare refererer til det totale antall kalorier som forbrukes på planen . Mer spesifikt , er spørsmålet om det totale antall kalorier som forbrukes er tilstrekkelig for dine spesifikke mål - vektøkning , vekt vedlikehold eller vekttap . Ideelt sett vil du ønsker å holde en matdagbok å stemme disse tallene , med formål å konsumere en omtrent identisk antall kalorier hver dag , slik at du kan gjøre raske og enkle justeringer oppover eller nedover for å bedre hjelpe deg å nå dine mål . En dieter følge et balansert kosthold vil ofte være i stand til å fortelle nøyaktig hvor mange kalorier han har konsumert i løpet av uken , slik at han kan bedre møte sine mål ved å åpne for en mer presis grad av justering .

Om mat valg , et balansert kosthold vil inneholde rikelig med næringsrike matvarer som gjør at en dieter å oppfylle hennes kroppens behov uten å utsette henne til en urimelig grad av kaloriinntaket. Generelt næringsstoff tett mat inkluderer frukt, grønnsaker , hele korn , magre proteiner og alle typer mat som finnes i naturen og servert i en rimelig uendret tilstand .

Angå macronutrient sammenbrudd , vil et balansert kosthold streber etter å holde en balanse mellom inntak av karbohydrater (vanligvis mellom 40 til 60 prosent av dietten ) , protein ( vanligvis mellom 30 og 40 prosent av diett) og fett ( vanligvis mellom 20 og 30 prosent av dietten ) . Sikre at kroppen har nok av hver macronutrient å aktivere sunne prosesser uten å overbelaste det med noen man er nøkkelen til å balansere en diett .
Ubalansert kosthold feil

Unngå vanligste feilene gjort noe som potensielt kan ubalanse kostholdet ditt. Muligens den vanligste feilen er avhengigheten av "junk " kalorier og andre næringsfattige kilder til mat . Vanlige næringsfattige kilder til mat omfatter matvarer som inneholder mye sukker eller fett , stekt mat, alkohol , desserter og "hvit" karbohydrater - hvit ris eller raffinert mel . Kosten ofte favorisere disse elementene, fordi de er mer tilgjengelige og subjektivt vurdere dem til å smake bedre . Så det første skrittet for å balansere kostholdet ditt er å fjerne avhengigheten av disse matvarer i favør av de nevnte "balanserte " typer mat som er nevnt ovenfor .

Den andre store feilen er å unngå tilstrekkelig inntak av frukt og grønnsaker . Frukt og grønnsaker er generelt ansett for å være gratis mat på mange diett planer , som de er ganske lav i kalorier , men høy i vitaminer og mineraler kroppen din trenger for å fungere skikkelig . Derfor er den andre store skritt du kan ta for å flytte din diett fra ubalansert til balansert inntak av både en porsjon frisk frukt og en porsjon ferske grønnsaker med hvert måltid .