Helse og Sykdom
Restless legs syndrom er en nevrologisk lidelse som produserer i sine lider en ukontrollerbar trang til å bevege beina . Denne trangen er ledsaget av følelser som beskrives av Restless Leg Syndrome Foundation som : " . Snikende , kløe , dra, creepy- crawly , slite , eller gnager " Trangen oppstår når kroppen er i ro eller når du prøver å sove . Noen ganger RLS påvirker andre deler av kroppen, for eksempel armene . Det er ubehagelig og kan være smertefull. Dens utbredelse og symptomene øker med alderen . Omtrent 10 prosent av den generelle befolkningen har RLS .
Aktivitet
Movement lindrer eller undertrykker RLS ubehag og smerte . Mild til moderat fysisk aktivitet før leggetid , for eksempel strekke , ta et varmt bad , eller delta i fengslende mental aktivitet for å ta tankene bort fra ubehaget , kan redusere eller eliminere trang til å bevege beina når du prøver å sove . Planlegg stillesittende aktiviteter for tidligere på dagen og mer intense aktiviteter , som for eksempel husarbeid eller trening , for senere på dagen . Ikke delta i anstrengende aktivitet eller øvelse i kveld , men som det kan forverre RLS symptomer .
Kosttilskudd
Phyllis A. Balch , CNC , innstiller kosttilskudd som kalsium, magnesium, kalium og sink for å lindre symptomene RLS; og B-kompleks ( 400 mg ) , vitamin E ( d - alfa - tokoferal , 200 IU ) , og magnesium ( 1000 mg ) for å hindre RLS og leggkramper assosiert med RLS .
Urter
Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D. , sier at tre kapsler daglig av slakter kosten vil gi lindring til de tunge ben følelsen av RLS , og 10 til 15 dråper av hestekastanje ekstrakt vil forbedre sirkulasjon i bena , og tone og styrke årer .
Ernæring
Subhuti Dharmananda , Ph.D. , direktør , Institutt for tradisjonell medisin , Portland , Oregon , antyder at folatmangel , en annen mulig årsak til RLS , kan bøtes på ved jevnlig å spise følgende matvarer : befestet korn; kokt spinat; stekt kylling , kalkun , biff eller kalv leveren , og svinekjøtt; og kokte black-eyed peas , røde nyre bønner og linser .