Ulemper med et usunt kosthold

Har du jevnlig finne deg selv å hoppe over måltider eller på vei til en drive- thru ? Med vår hektiske og krevende tidsplaner, de fleste av oss ikke vie tid eller oppmerksomhet vi skulle til å spise riktig . Ditt kosthold er en del av din helse du kan kontrollere . Hver bit du ta saken . Usunne matvaner fortelle kroppen din til å reagere i noen svært negative og livstruende måter - måter som kanskje ikke engang være synlig før det er for late.Eating mat som mangler viktige vitaminer , mineraler og næringsstoffer er usunn . Disse typer mat har også en tendens til å være høy i mettet fett , sukker og alkohol . En diett lav på protein og høy i bearbeidet og stekt mat, omega 6 fettsyrer og høy glykemisk karbohydrater negativt påvirker din helse . Underernæring

Enten du spiser for mye eller ikke nok , hvis du ikke spiser en balanse av riktig type mat , er du tappe kroppen for viktige vitaminer og mineraler den trenger for å fungere optimalt . En mangel på visse vitaminer kan føre til mangelsykdommer som skjørbuk eller rakitt . Mineralmangel kan føre til svake eller benskjørhet , anemi og en uregelmessig hjerterytme . Ikke bare trenger du å sørge for at du spiser nok mat i løpet av dagen , men du må også sørge for at det er en sunn balanse av lean protein , karbohydrater og fett .
Fedme

usunn spising kan føre til fedme .

Den mest åpenbare , synlige og vanlig resultat av usunn spising er fedme . Ifølge " Journal of American Medical Association , " om lag 65 prosent av nord-amerikanerne er overvektig . Mens fedme er synlig på utsiden , er den virkelige bekymringen hva som skjer mikroskopisk . Når du spiser overskudd av høy - glykemisk karbohydrater (for eksempel stekt mat, chips , kjeks og brød ) , begynner kroppen å produsere overflødig mengder insulin . Til syvende og sist , forteller denne ekstra insulin kroppen din til å lagre fett , fremskynder aldringsprosessen og er forløperen til insulinresistens i kroppen . Videre overflødig insulin ikke bare forteller fettcellene til å lagre mer fett , det hemmer også frigjøring av lagret fett tilbake inn i kroppen for å bli brukt som energi .
Kronisk sykdom

p Som et resultat av usunne matvaner , som å spise omega - 6 fettsyrer ( vegetabilske oljer, som mais , soya , solsikke og safflower ) , utvikler kroppen din stille betennelse . I motsetning til betennelse , noe som fører til smerter og plager , er taus betennelse ubemerket i kroppen før det utvikler seg til kroniske tilstander som hjerte-og karsykdommer , diabetes , leddgikt og kreft . Lydløs, lavt nivå betennelse akselererer utviklingen av kroniske sykdommer .
Overdreven Vekttap
miste vekt på feil måte , kan ha negativ innvirkning på helsen din .

For dem som ofte går glipp av måltider eller forbruke langt færre kalorier enn kroppen trenger , kan de oppleve mye i vekt som følge av sine usunne matvaner . Å miste vekt gjennom feil ernæring og kaloriforbruk er ikke en sunn måte , og du vil miste fett i stedet for muskler . Bare fordi du går ned i vekt betyr ikke at du er frisk . Denne typen vekttap senker stoffskiftet og fører kroppen din til å bruke muskler og organer for energi .
Akselerert aldring

Mat kan redusere eller fremskynde aldringsprosessen . Det er fire hovedleverandører når det gjelder aldring : frie radikaler , blodsukker , kortisol og insulin nivåer , som alle er berørt av mat . Hormoner og cellene må være i stand til å kommunisere med en annen effektiv måte for å opprettholde likevekt i kroppen. Den rette balansen av hormoner bremser aldringsprosessen , mens feil balanse akselererer det . Usunne matvaner , som du kan gjette , heve din gratis radikal , blodsukker og insulin nivåer , akselerere aldringsprosessen . Dermed kan usunn spising gjøre at du ser år eldre enn du egentlig er .