Omega 3 & Fetal Vekst

Omega tre fettsyrer er viktig for god helse , men de må konsumeres i kosten fordi de ikke er laget av kroppen . Matvarer som er rike på omega tre fettsyrer er fisk som ørret , laks og torsk . Du kan også få omega tre fettsyrer fra olivenolje , tran eller linfrøolje . Egg og nøtter, for eksempel solsikkefrø og mandler , er rike på disse gode fettstoffer i tillegg. Omega tre fettsyrer utføre visse helsebringende funksjoner, men de er hovedsakelig kjent for å redusere inflammasjon og forbedre hjerte og hjerne helse . Fordeler

The American Journal of Pediatrics publisert en studie som viste hvordan omega tre fettsyrer bidra til å øke fosterets vekst og hjernekraft . Studien var basert på nivået av DHA målt i blod inneholdt inne i navlestreng etter at babyene ble født . Under svangerskapet en mor feeds hennes baby oksygenrikt blod og næringsstoffer gjennom morkaken og deretter til ledningen . Babyene i studien ble fulgt nøye for å se resultatene av øyet og hjernens utvikling . Resultatene viste tydelig at omega tre fettsyrer er essensielle under svangerskapet , spesielt den tredje trimester fordi fosterets vekst og utvikling av hjernen beveger seg på et svært raskt tempo .
Effekter

En studie gjort ved Colorado State University viste at omega tre forbedret barnets vekst og utvikling i løpet av svangerskapet . En gruppe kvinner fikk 300 milligram DHA omega tre fettsyrer og en annen gruppe fikk 600 milligram omega tre fettsyrer . Resultatene viste at omega tre fettsyrer dramatisk forbedret helsen til både mor og baby.
Betydningen

En studie utført ved University of Bristol viste at kvinner som spiste fisk sent i svangerskapet hadde større , sunnere babyer. Forskere tror det kan være fordi omega tre fettsyrer økte vekstrater ved å øke blodtilførselen til barnet . Omega tre fettsyrer reduserer betennelse som kan gjøre blodårene sterkere som forbedrer nivå av ernæring som reiser gjennom morkaken til barnet . (Se referanser nedenfor for å lese mer detaljer om undersøkelsen . )
Dosering

The March of Dimes er en ekspert organisasjon som donerer tid og penger på å hindre for tidlig fødsel . De går på marsjer og opplyse andre om betydningen av ernæring under svangerskapet . De anbefaler at gravide og ammende mødre ta minst 200 mg av en Omega tre supplement eller beriket mat . Omega tre fettsyrer inneholder også DHA , som er gunstig for sunn utvikling av hjernen .
Expert Insight

Ifølge The Food Standards Agency og forskning dietetiker Fiona Ford , type av fisk konsumert er avgjørende . Gravide kvinner bør holde seg borte fra fisk som inneholder høye nivåer av kvikksølv og giftstoffer som marlin , hai , katt fisk og sverdfisk . Kvinner bør ta omega tre kosttilskudd eller spiser visse matvarer som har høye nivåer av omega tre som egg, nøtter , frø eller oljer som er blitt renset og testet slik som tran eller lakseolje . Kvinner kan spise laks eller kveite fra rene farvann . Kjøp atlantisk laks eller fisk som har blitt testet .