Hva slags mat inneholder Sodium

? Sammen med kalorier , fett og kolesterol , er natrium ofte regnet som en av de store tabuene som vi bør bruke med måte i våre dietter . Dessverre , er ganske vanskelig å unngå natrium. De fleste matvarer inneholder spormengder av natrium , og mange inneholder natrium nivåer høyt over hva FDA anbefaler for et daglig inntak . Betydning

Natrium spiller en viktig rolle i vår overordnede organ helse . For mye natrium kan sette oss i fare for mange sykdommer , samtidig som det ikke er nok kan hindre visse organer evne til å fungere skikkelig .
Foods høy i natrium

Foods høy i natrium inkluderer spekemat som bacon , saltet nøtter , hermetisert bønner, soyasausog potetgull .
Foods lav i natrium

Foods lav i natrium inkluderer usaltet friske grønnsaker , de fleste frisk frukt , usaltet kjøtt og selv de fleste egg -fri iskrem .
Risks

Dietter høy i natrium kan føre til høyt blodtrykk , som i igjen kan føre til hjerneslag , hjerteinfarkt , nyresykdom og andre helsemessige komplikasjoner .
Fordeler

kroppen trenger en viss mengde natrium for å fungere skikkelig , og opprettholde en sunn balanse mellom syre og vev vann .
Forebygging /løsning

Den beste måten å redusere natrium uten helt å kutte ut mat du liker er å gå for lavt natrium alternativer , for eksempel en lav - natrium potetgull og ikke å legge salt til maten .