Protein Shakes &Ernæring

De som prøver å få vekten ofte bruke protein shakes til å sørge for at de har nok protein for å bygge muskler . Hvis du ser på å legge protein shakes til kosthold , bør du vet de ernæringsmessige konsekvenser . Visning
p Det er flere merker og typer protein som gjør protein shakes . Denne guiden forutsetter en protein shake som er laget med ett scoop av whey protein og melk .
Kalorier

Mengden kalorier i en protein shake vil endres avhengig av produsenten . Vanligvis vil man ha scoop 100-200 kalorier. Med melk , kan en protein shake ha opp til 300 kalorier .
Fat
p Det er en ubetydelig mengde fett i vanlig protein . Melken du velger vil diktere hvor mye fett er i shake .
Sugar

fleste protein shakes vil inneholde en liten mengde sukker , for søtningsstoffer formål . Dette er vanligvis rundt 2 gram sukker per servering .
Protein

Den viktigste delen av protein shake er proteinet i seg selv . En scoop av et protein shake vil gi 20 til 30 gram protein . De som prøver å få vekten vil drikke flere shakes per dag .