Protein Powder Sikkerhet

Proteinpulver er en effektiv , enkel og deilig måte å få mer protein i kosten . Likevel er det viktig å vite hvordan du trygt velge og konsumere protein pulver . Ifølge Dr. Michael Roizen , sjef velvære offiser av Wellness Institute ved Cleveland Clinic , forbruker store mengder protein , over 140 g protein daglig , får kroppen til å skille ut kalsium , skaper bentap .
Velg din protein pulver klokt før du gjør dine smoothies .
Protein Kilder

Basic protein pulver er laget av myse, soya , ris eller egg . Andre typer av proteinpulver, slik som fisk eller hamp protein -pulver, er mindre populære , men kan også gi kvalitet protein. Bruk proteinpulver i smoothies og supper eller bakt det i brød og desserter for å få protein kroppen din trenger .
Allergi

Kroppen absorberer whey protein mer raskere enn andre kilder , med en 99 prosent protein fordøyelighet . Hvis du er laktose intolerant , Andrew Weil , MD , forfatter og integrerende medisin pioner , sier du fortsatt kan være i stand til å konsumere whey protein powder.Dr . Weil sier at hvis du er allergisk mot melkeprotein , må du finne ut om din irriterende er kasein eller whey før du bruker whey protein . Kasein er irriterende for immunforsvaret; du vet at du har reaksjoner på kasein hvis du har eksem , fordøyelsesproblemer , kronisk bronkitt eller astma .
Genmodifisert soya

Soya protein pulver har en 95 prosent proteinfordøyelighet . Men hvis soya er en genmodifisert organisme ( GMO ) soya , er det ikke så næringsrik og kan bli antibiotika- resistente i tarmen . GMO betyr DNA av soya (eller et annet mat) har blitt endret av forskere for å gjøre noe annet. Nesten all soya ( 91 prosent ) dyrkes for kommersiell bruk i USA er GMO soy.Nutritionist Judy Lindberg McFarland , eier av Lindberg ernæring anbefaler ikke- GMO soya . Les etiketten når du kjøper soya protein .
Egg

Egg protein var kjent som gullstandarden av proteiner , spesielt blant kroppsbyggere , til whey protein ble tilgjengelig . Whey har høyere kvalitet protein enn egg . Egg har et protein fordøyelighet av 98 prosent . Unngå egg proteinpulver hvis du er allergisk mot egg eller kylling .
Rice

Av de fire hoved protein pulver , er ris protein pulver den eneste som ikke gjør det inneholder alle de essensielle aminosyrene . Men ris protein tenkt å produsere minst mulig allergiske reaksjoner , med aminosyrer som ligner morsmelk .
Tips og advarsler

Finn whey , soya , ris og egg protein pulver i naturlige helsekostbutikker og på nettet. Noen apotek og dagligvarebutikker begynner å selge protein pulver også .

Se etter et pulver uten raffinert sukker ( notert på ingredienser etiketten som sukker , sukrose , dextrose , maltose eller mais sweeteners ) eller aspartam , et kunstig søtningsmiddel .