Granola Ernæring

Granola har et godt omdømme . Når folk flest hører eller leser ordet " granola , " de umiddelbart tror produktet er sunt . Men akkurat som frukt snacks er ikke den ernæringsmessige tilsvarende frukt , blir alle granola produkter ikke skapt like . Typer

i butikken , finner du granola i korn midtgangen , i form av granola barer og i trail mix . Kanskje det sunneste alternativet er å lage din egen granola hjemme , hvor du kan styre ingrediensene og holde sukkerinnholdet i sjakk .
Funksjoner

fleste granola produkter pakke en ganske god ernæringsmessig punch. Havre og andre korn, tørket frukt og nøtter er alle næringsrike ingredienser du ofte finner i granola . Men pakket versjoner er ofte høy i sukker .
Størrelse

Del størrelsen er viktig når det kommer til granola . Hjemmelaget granola er tilfredsstillende i 1/2-cup porsjoner; sjekk etiketten for porsjonsstørrelser på pakket versjoner .
Fordeler

Fordelene med granola stor grad avhenge av de enkelte bestanddeler. Havregryn og andre helkorn gi en saktebrennendekilde til energi , tørket frukt gir antioksidanter og andre næringsstoffer , frø og nøtter er en kilde til protein og sunne fettstoffer .
Hensyn

Når du gjør din egen granola , inkluderer sunne ingredienser . Alternativene inkluderer havregryn , linfrø , solsikkefrø, hvetekim , mandler , valnøtter, tørkede tranebær , dadler og tørkede aprikoser . Legg krydder som kanel og muskat til smaken din granola .