Ernæring for hjernen

De fleste vet at hjernens funksjon er nødvendig for livet , men hva folk kanskje ikke vet er hva slags mat å spise for å øke hjernens funksjonalitet . Betydning

Hjernen bruker cirka 20 prosent av kroppens totale energiforsyningen . Så gi hjernen med nok energi i løpet av dagen er viktig for hjernen din til å arbeide effektivt .
Food for Thought

En enkel måte å spise " hjernen matvarer " er å lete etter mat som inneholder glukose , som finnes i karbohydrater som frukt , grønnsaker og helkorn . Karbohydrater er det drivstoff kroppen , inkludert hjernen . Også , siden hjernen består av rundt 60 prosent fett , satse på mat med høyt B-vitaminer , omega - 3 fettsyrer og vitamin C og E.
Topp 5 Brain Foods

Ifølge BrainReady.com , de beste fem hjernen matvarer er villaks , kakao bønner , matcha ( eller grønn te pulver ) , acai bær og blåbær bundet om fjerdeplassen , og kaffebønner .


Fordeler
p Det er mange grunner til at hjernens funksjon er gunstig . Hjernen regulerer vitale prosesser i kroppen , og når hjernen har lett tilgjengelig drivstoff , utfører det beste .
Advarsel

Mental årvåkenhet og hjernens funksjon er to forskjellige ting . Koffein kan produsere mental årvåkenhet , men denne effekten er bare kort sikt . Tar koffein for lenge vil minske dens effekter på kroppen og kan føre til ubehagelige abstinenssymptomer.