Sunn College Måltidene

Studenter har ikke mye penger til overs , men det betyr ikke at de bør skimp på deres helse . Det finnes hundrevis av måltider som kan bli presset inn i et stramt budsjett; det tar bare litt kreativ planlegging og disiplin til å holde seg til det . Frokost

Frokostblandinger er praktisk, men de er ikke alltid den sunneste og ofte trenger å bli spist i store mengder for en person til å føle deg mett . Fordi frokost er dagens viktigste måltid på dagen , protein og fiber er avgjørende . Hardkokte egg er ikke bare billig , men de er enkle å lage . Alt du trenger er en kjele og litt vann . Kok eggene i ca 12 minutter og deretter de kan spises med litt salt og pepper eller på farten . Frukt smoothies er en flott måte å få alle frukter i , i bare ett måltid . Frukt smoothies er fulle av vitamin C , antioksidanter og fiber . Plasser en banan , tre store jordbær , 1/4 kopp blåbær , 1/2 kopp isbiter og en kopp appelsinjuice i en blender . Kjør til en glatt . Du kan også legge til protein pulver til smoothie for lagt helsemessige fordeler. Havregryn er også billig og ekstremt sunt , fylt med mye fiber og protein per servering . Hvis du ikke liker smaken av havregryn , tilsett en spiseskje eller to av peanøttsmør , sammen med en teskje av vanilje og kanel .
Lunsj

Bologna er billig men det har ingen vesentlige helsemessige fordeler . Mange lunsj kjøtt er lastet med natrium og andre konserveringsmidler . Imidlertid er skiver kalkun eller kylling bryst fra deli en stor kilde til protein og kan kjøpes for rundt $ 3 per pund på de fleste dagligvarebutikker . Spist med ost , avocado ( knuse den opp og bruke den i stedet for mayo ) , tomat og salat på 100 prosent hele korn brød , er det et komplett måltid . Spaghetti med hele hvete nudler og noen grønne bønner er en god erstatning for ramen nudler eller makaroni og ost . I stedet for peanøttsmør og syltetøy , prøv en ost quesadilla på en hel hvete tortilla shell , dyppet i salsa og lettrømme .

Middag arkiv

Middager kan være vanskelig for studenter fordi å lage en hel kjele med lasagne er ikke alltid realistisk for én person . Imidlertid kan lasagne være billig å lage og kan fryses i egne frysecontainere for å gjøre individuelle måltider . En kjele med lasagne ( 9 -by - 13 - tommers pan ) kan gjøre ca 12 måltider for én person . Frysing lasagnen i egne containere lar høyskole student å spise andre ting i stedet for lasagne fem netter på rad . Andre ideer om mat som kan tilberedes på forhånd og deretter plassert i fryseren for senere bruk , sammen med å være sunn og budsjettvennlig , er bønne enchiladas , kylling noodle soup ( kan også kjøpes i bokser og deretter grønnsaker kan legges til) og kjøttpudding . Hvis fryser plassen er begrenset , utarbeide en tidsplan med romkamerater der en person gjør ett måltid om natten og deler den med alle andre i leiligheten . Alle de ovennevnte måltider kan også gjøres i mindre porsjoner , for eksempel en 8 -by - 8 - tommers pan , begrense mengden av matrester tilgjengelig.