Daglig mat hjemme for Weight Loss

Å spise hjemme er kanskje den enkleste måten å gå ned i vekt fordi i motsetning til å spise ute , er du i full kontroll over alt som går inn i dine måltider . Daglig, kan mat hjemme for vekttap som er i pantry nå bli oversett . Ved å velge de beste mat og bruke dem på riktig måte , kan du være på vei til å spise daglig matvarer som kan hjelpe din vekttap . Aksje opp på Quality

Kjøpe sunn mat føles godt og gir næring uten det ekstra som bidrar til vektøkning . Valg av riktige kjøtt er enkel; kjøpe de magreste kutt tilgjengelig . Kjøttdeig bør være minst 97 prosent lean ( tidvis bytte det for bakken kalkun ) . Hvite kylling kutt er slankere enn mørke ; velge bryster og vingene over lår og legger . Svinekjøtt bør være magert . Gode ​​alternativer er koteletter eller bedre loin kutt . Råvarer er best kjøpt fersk , etterfulgt av frossen , deretter hermetisert

For meieriprodukter fettfri melk er et godt alternativ . ; det samme gjelder for ost . Margarin bør være fri for transfett og bør si det på etiketten . Valg av brød, korn og kornprodukter er rett og slett et spørsmål om å plukke de som beholde så mye fiber som mulig; Jo høyere tall, jo bedre er det for din generelle helse og som en bonus det hjelper deg til å føle deg mett lenger . Kjøp bare sunn olje som olivenolje og raps siden disse inneholder omega 3 -fettsyrer .

Begrens mengden moro /jukse matvarer og gjøre smartere valg . Prøv lettsaltet , eller vanlig popcorn istedenfor buttered , kjøpe tortilla chips i stedet for potetgull , bruke salsa i motsetning til dip og plukke fig Newton løpet chocolate chip cookies .
Spis som en bodybuilder

Spiser som en kroppsbygger kan virke motstridende til vekttap, men kroppsbyggere gjøre mer enn løfter vekter ; de er slankeeksperter. De er store , men mager. De oppnår dette ved å spise fem eller seks mindre måltider spredt utover dagen . Mindre måltider oppnå to ting : de hindrer sult slik at du ikke over spise og de ​​opprettholde blodsukkernivået som hindrer insulin toppene at kroppen vil reagere på ved å lagre fett

Diet triks .

alltid spise en god frokost, fordi det øker stoffskiftet slik at du forbrenner flere kalorier i løpet av day.Bake matvarer i stedet for frying.Steam istedenfor boiling.Keep frukt og sunn snacks ut og available.Eat frukt og eller grønnsaker til hvert meal.Take din tid , nyt hver bit , og spis sakte .