Helse og Sykdom
Ifølge nettstedet Ernæring Data 46 g solsikkefrø teller som en porsjon .
Ernæring
En servering av solsikkefrø inneholder 269 kalorier , 24 g fett , 4 g fiber , 1 g sukker og 10 g protein , ifølge ernæring data .
andre næringsstoffer
En servering av solsikkefrø inneholder 13 prosent av anbefalt daglig inntak av jern , og frøene er en god kilde til tiamin , vitamin B - 6 , vitamin E , magnesium , fosfor , kobber , selen og mangan , ifølge ernæring data .
Fordeler arkiv
Solsikkefrø er svært høy i vitamin E , som er en anti - inflammatorisk , ifølge nettstedet Verdens sunneste Foods . Vitamin E kan også redusere åreforkalkning og forebygge hjerte-og karsykdommer .
Kolesterol arkiv
Solsikkefrø er høy i fytosteroler , som antas å senke kolesterolet , ifølge Verdens sunneste Foods .