Hvordan å få vekt Med Protein Shakes

Hvis du søker å få vekt , vil du det å være muskelvektikke fett vekt . Den beste måten å øke din muskelmasse er å øke inntaket av næringsstoffer og byggesteiner som kroppen din trenger . For muskler , trenger du protein og protein shakes er en trygg og relativt rimelig måte å fordøye det . Du trenger
Protein pulver
Drinking glass
Spoon
Melk eller juice på
Vis flere instruksjoner
en

Velg ditt protein pulver . Du vil finne mange forskjellige merker og forskjellige typer protein pulver . Whey protein vil komme inn i systemet raskt , og det er bra for post treningsøkter . Kasein protein er langsommere frigjøring og er ideell for å ta før sengetid . Enten en er god . Smak er vanligvis den avgjørende faktoren .
To

Velg din base drink . Melk gir ekstra protein . Juice fungere godt , også, hvis du vil ha noe mer smakfull.
3

Bland protein pulver i henhold til anvisningene . Den tommelfingerregel blant kroppsbyggere er å konsumere ca 1 gram protein for hvert pund av kroppsvekt hver dag . Dette inkluderer protein som kommer fra andre matvarer også.
4

Selv om du kan blande pulveret med en blender, er det mye lettere å bruke en skje og bland pulveret inn i drikke for 20 til 30 sekunder for å blande det helt .
5

Drikk en protein shake etter trening . Dette er når kroppen din vil være ute protein for å bidra til å gjenoppbygge muskler brytes ned under trening . Å ha rister i morgen på stigende og før sengetid er gode tider også.