Hvordan Cut sukker i en Diet

Hvor mye sukker er for mye ? Sukker har fått skylden for alt fra fedme til hyperaktive barn . Mens sukker er ikke den eneste skyldige , det er mange helsemessige fordeler ved å kutte ned på sukker i kostholdet ditt . Vær oppmerksom på de tomme eller skjult sukker i kosten , også, som for eksempel mais sirup eller stokk juice . Her er noen trinn du kan ta for å redusere mengden sukker du spiser . Instruksjoner
en

Les mat etiketter og sjekk ut sukkerinnholdet . Den gjennomsnittlige voksne diett med på 2000 kalorier med frukt og grønnsaker bør bare ha ca 40 g sukker om dagen . Hvis du har bare én vanlig brus , har du allerede overskredet dette beløpet i en drink .
To

Erstatt dine favoritt sukkerholdige matvarer med en naturlig frukt eller redusert sukker elementer . Lær å erstatte elementer i kostholdet ditt som er høy i tomme sukkerarter, slik som mais sirup , med naturlig frukt eller grønnsaker valg . Det trenger ikke å være kjedelig - du kan prøve bær med sukker -fri Cool Whip for en søt craving , for eksempel
3

Vær forberedt med mat eller snacks som er lav . i sukker uansett hvor du går . Hold dem i bilen eller vesken .
4

Bruk en naturlig søtningsmiddel som xylitol eller Stevia i dine favorittoppskrifter i stedet for sukker.
5

Noen sukker er ikke ille . Hvis du har en i utgangspunktet sunt kosthold , kan du tillate 10 ts . av sukker per dag. Så holde noen av dine favoritt sukker mat , bare redusere det til en gang eller to ganger i uken .