Hvorfor Er Belly Fat Vanskelig å miste

" miste buk fett ", " Flat magen ", " Trim midjen din " - disse er alle gode reklame slagord , men disse påstandene er litt misvisende ? . Slike uttalelser oppmuntre den falske antakelsen om at det er mulig å målrette fettet samlet rundt spesifikke områder av kroppen . Hvis du har problemer med å miste buk fett kan du være et offer for denne feilaktige antagelsen . Misforståelse

Mens mageøvelser arbeide for å tone og bygge kjernemuskulaturen , disse styrke øvelser ikke effektivt redusere underhudsfett samlet rundt magen din . Sant nok, kan du bygge muskler i bestemte steder av kroppen din , men du kan ikke redusere kroppsfett i målrettede flekker .
Reality Check

Kroppen lagrer fett for formålet med isolasjon ; og for å holde på hånden som en energireserve . Fett er den eneste typen drivstoff kroppen din kan lagre i nesten ubegrensede mengder. Det blir fordelt over hele kroppen etter å sette proporsjoner basert på kjønn og genetisk predisposisjon ; er
Solution

Du bør ikke trene for å miste buk fett fett vekt vunnet og tapt i samsvar med din personlige kroppsfett utdelingsgrad. . Hvis du ønsker å trimme fettet rundt midjen din du trenger å ansette en strategi som fokuserer på å redusere det samlede fettprosent .
Diet Tips

Bruk Calorie Calculator ressurs på slutten av denne artikkelen for å beregne ditt daglige kaloribehov ; deretter sette ditt daglige kalori kvote på 500 mindre enn dette anslaget
Exercise Tips

Få minst 45 minutter med daglig aerobic trening . ; og utføre 20 minutter med moderat intens hele kroppen styrke øvelser annenhver dag for å bygge muskler og øke stoffskiftet .