Øker økt appetitten?

Du kan slå til trening som et middel til å fremme vekttap - men det er viktig å huske at intens fysisk aktivitet kan få deg til å føle seg sulten. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, kan du lure på om trening kan fungere mot deg i stedet for for deg. Rådfør deg med legen din før du begynner med et nytt treningsregime.

Hormoner påvirket

To hovede hormoner er ansvarlige for å kontrollere appetitten i kroppen, rapporterer Science Daily. Ghrelin stimulerer appetitten din, og får deg til å føle deg sulten. Peptid YY er ansvarlig for å undertrykke appetitten din. Øvelse kan påvirke begge disse hormonene.

Appetittpåvirkning

Forskning ved Loughborough University i Storbritannia fant at ulike typer mosjon påvirker appetitten annerledes, rapporterte Science Daily i 2008. Studien fant at etter en 60 -minutt tredemølleøvelse økte kroppen både ghrelin og peptid YY. En 90-minutters vektløfting økte imidlertid kun ghrelin, noe som stimulerer appetitten.

En annen studie, publisert 2007 i "Journal of Endocrinology," viste at sulten ble mindre under treningen, men økte etterpå - og da trenere satte seg for å spise, de spiste mer. Forskere teoretiserte dette kan være fordi kroppen jobbet for å likne kaloriene som ble brent under en treningsøkt.

Kroppstemperatur

Umiddelbart etter trening, er kroppens temperatur forhøyet, forklarer Helse- og studiestartet. Spesielt når du utfører kraftig trening, kan kroppstemperaturen føre til redusert sult. Men når kroppstemperaturen senker, øker appetitten, rapporterte "Boston Globe" i 2008. På dette tidspunktet kan kroppen også brenne flere kalorier på grunn av økt metabolisk hastighet.

Expert Insight

Uansett om dets effekter på appetitt, trening fordeler kroppen din på måter foruten vekttap, University of Arkansas trening fysiolog William J. Evans fortalte "Globe." "Selv om du ikke går ned i vekt, vil regelmessig trening redusere risikoen for kronisk sykdom og øke forventet levetid," sa Evans. Evans bemerket også at du ikke bør bruke treningsprogrammet som en unnskyldning for å bli lat etter treningen din. "Det er også bevis på at mange som starter et treningsprogram, kompenserer ved å bli mindre aktive resten av dagen," la han til. "Potensial

Fordi kroppen fungerer for å utjevne seg selv, kan appetittnivåer øke for å kompensere for kalorier brent mens du trener, rapporterte "Globe". Av denne grunn kan trening ikke suppleres med et sunt kosthold ikke bidra til vekttap alene, ifølge Stanford University professor Dr. James Fries fortalte avisen.

, , ] ]