Slik mister du 70 pund i 8 uker

Med så mange ting som skjer i hverdagen, kan det hende du finner det vanskelig å bli motivert til å kaste de ekstra pundene. ", 3, [[i så kort tid vil det ta litt hardt arbeid. Du må være fokusert; i 8 uker vil du føle deg magert og sant! Nå må du gjøre noen svært viktige endringer i livsstil: undersøke matvalgene dine og eliminere de usunne elementene fra kostholdet ditt umiddelbart. Dette vil presentere en utfordring hvis du elsker junk food, men du må gjøre store offer for å oppnå ditt vekttapsmål.

Gå til matbutikken og kjøp litt sunn mat Som du leser gangene, se etter ting som er fettfattige og natrium. Sørg for å hente rikelig med frukt, som appelsiner og appelsiner, som kommer til nytte når du er på farten. I stedet for å spise en pose med chips, kan du smelte på et eple eller oransje. Bytte de usunne tingene vil bli lettere når du går sammen hvis du holder på med oppgaven.

Drikk rikelig med vann - 8 glass vann om dagen, i det minste. Drikker rikelig med vann spyler også bakterier og urenheter i huden. Jo mer du trener, desto mer dehydrert kan du bli hvis du ikke drikker rikelig med vann.

Gjør kardiovaskulær trening daglig. Noen av følgende kraftige kardio øvelser vil hjelpe deg med å brenne disse kaloriene: Taebo: 500 til 600 i 45 minutter Sykling: 250 til 500 kalorier i 30 minutter Svømming: 400 kalorier i 30 minutter Løp: 200 kalorier i 30 minutter Elliptisk trener: 300 kalorier i 30 minutter Gå: 180 kalorier om 30 minutter (Hvis du vil øke utholdenhetsnivået ditt, gå opp og ned trapper eller blekere. Hvis du bruker tredemølle, sett innstillingene på en stigning.)

Du kan også velge en personlig trener å veilede deg på vei. Personlige trenere gir deg mye motivasjon, og de vil gi deg beskjed om du er på vei i riktig retning. Sjekk rundt ditt lokale treningsstudio for å finne noen personlige trenere tilgjengelig for å hjelpe deg. Personlige trenere vil koste deg, men hvis du er seriøs om vekttapet ditt og har råd til det, finner du en personlig trener vel verdt det.

Tips

Veier deg selv daglig. Hold øye med hva du spiser.

Advarsler

Vennligst kontakt legen din angående ønsket vekttap.

Ting som trengs

Diet plan

Kardio treningsplan