Er vannmelon en god kostholdsmat?

Mat med god diett er de som hjelper deg med å fylle deg opp, men inneholder ikke mye kalorier. Vannmelon passer definitivt til denne regningen fordi den ikke bare er tilfredsstillende med veldig få kalorier, men den inneholder også vitaminer og mineraler som kan hjelpe deg med å holde deg sunn. Med over 50 typer du kan velge fra, er vannmeloner tilgjengelig hele året og lager en god matbit eller dessert.

Vannmelon Ernæring |

En 1 kopp servering vannmelon inneholder bare 50 kalorier, sammen med 1 g protein og 1 g fiber. Denne fettfrie maten gir deg også 25 prosent av ditt anbefalte vitamin C for dagen, 10 prosent av vitamin A og vitamin B-6, 8 prosent av tiaminet ditt, 4 prosent av magnesiumet ditt og 2 prosent av niacinet og riboflavin. Vannmelon er også en god kilde til kalium, antioksidanten lykopen og aminosyrene arginin og citrulline.

Fordeler for dieters -

Mat som har lav energitetthet er best for folk som prøver å gå ned i vekt. Mat med lav energi tetthet har en tendens til å inneholde veldig lite fett og mye fiber eller vann, og dette beskriver vannmelon perfekt siden det er 92 prosent vann. Vekten og volumet av vannmelon vil fylle deg på relativt få kalorier.

Bruk

Erstatt snacks eller desserter med høyere kaloriinnhold med vannmelon eller fruktsalat. Prøv å snappe vannmelon, gjør den til en forfriskende drikke eller gjør den til en fruktsorbet. Du kan også lage vannmelonsalsa som side for hovedretten din. Bare ikke tilsett mye sukker i vannmelonen din, siden dette øker energitettheten og kaloriene.

Hensyn til

Bare fordi vannmelon er en god kostholdsmat, betyr ikke det at du bør prøve å spise bare vannmelon. Du må konsumere et balansert kosthold, inkludert protein, fett og karbohydrater. Bare velg mat med lavere energitetthet når det er mulig, og prøv å fylle opp hovedsakelig på frukt og grønnsaker i stedet for alternativer med høyt fett. Prøv å fylle halve tallerkenen din med ikke-stivelsesholdige grønnsaker, en fjerdedel av tallerkenen din med et magert protein og den andre fjerde tallerkenen din med korn eller stivelse. Ta et glass melk å drikke og et stykke vannmelon eller en annen frukt til dessert.

, , ] ]