Hvordan spore de ernæringsmessige behovene til både menn og kvinner i de ulike faser av livet

Menn og kvinner, som er helsebevisste og ønsker å se og føle sitt beste , forstår viktigheten av å holde seg informert om deres ernæringsmessige behov . Mange faktorer kan påvirke dine ernæringsmessige behov , inkludert din alder , kroppsvekt og bygge, samt din familie historie . Du trenger
Doctor
Blodprøver
Kosttilskudd
utøve på
Vis flere instruksjoner
en Komme regelmessige kontroller og fysiske undersøkelser kan hjelpe deg til å holde seg på toppen av din helse og ernæringsmessige behov .

Få en fullstendig fysisk undersøkelse og blodprøve for å best avgjøre dine personlige ernæringsmessige behov . Legen din kan få blodprøver og teste dine nivåer i vitamin D , kalsium, jern , mineraler og andre vitaminer . Også , vel vitende om blodtrykket ditt , og om du har høyt blodsukker og kolesterol kan hjelpe deg med å finne ut en ernæringsmessig plan som er ideell for deg . Forklar din personlige familiens helse med legen din , inkludert historie av kreft , høyt blodtrykk , diabetes og andre forhold . For mange mennesker kan det å ha en lege som er både en naturlege og som har en medisinsk grad være enda mer nyttig . Naturopaths har studert lange timer og har hatt spesiell opplæring i ernæring .
To En ernæringsfysiolog kan bidra til å skape en personlig diett plan som er riktig for deg .

Spør legen din til å henvise deg til en ernæringsfysiolog . Noen leger gir ikke spesielle ernæringsmessige planer for deg å følge , og de ​​foretrekker å henvise sine pasienter til ernæringsfysiologer som er spesialtrent i dette området . En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å velge riktig mat og kosttilskudd for å passe din livsstil og gi riktige råd til å holde deg på veien mot helse . En ernæringsfysiolog kan også gi deg gode ideer om hvilke typer matvarer for å unngå og hvordan du arbeider rundt og kontrollere dine allergier .
3 Arbeide med en personlig trener på et treningsstudio kan hjelpe deg å holde motivasjonen oppe og på sporet .

Delta i en øvelse som er best egnet for din aldersgruppe og livsstil , etter at du har konsultert med en ernæringsfysiolog og bestemt den beste dietten plan for deg . Bli med på et treningsstudio og arbeider med en personlig trener kan være svært gunstig å få og opprettholde optimal helse . Rådfør deg med din lege , naturlege eller ernæringsfysiolog om hvilke øvelser ville være best for deg . Noen mennesker kan kreve vekttrening , mens andre kanskje trenger et vekttap program . Mens gåing og svømming kan være de beste former for aktivitet for noen individer , mens andre kan kreve mer hard trening og mosjon .
Fire Uansett hvilket stadium av livet du er i, kan du være i god helse .

Få årlige eller halvårlige blodprøver for å spore din ernæringsmessige helse . Legen din vil fortelle deg hvor ofte du må ha blod trekkes . Avhengig av din helse og familiens historie , kan det være oftere . Dine ernæringsmessige behov vil endre seg når du legger inn ulike stadier av livet .