Hvordan finne ut fettprosent

Nøyaktig helse vurdering krever en nøyaktig fettprosent måling . De bekymret for deres helse trenger å kjenne sin fettprosent , så det indikerer din mottakelighet for vekt-relaterte sykdommer og andre fysiske plager . Heldigvis kroppsfett kalipere, en liten håndholdt verktøy , gjør fett måling til en lek . Body fett calipers måle tykkelsen på visse kroppsfett folder rundt kroppen din til å lage en beregning . Dette verktøyet , sammen med et ekstra sett med hender for å bidra til å få målingene , kan sette deg på en bane med riktig slanking og sunt levesett . Du trenger
Assistant
Kroppsfett calipers
Kroppsfett caliper diagram
Kalkulator
Ruler på
Vis flere instruksjoner
en

Grab fettet som ligger bak triceps . Grab nok fett til å måle med kalipperne uten å såre emnet . Selvfølgelig , det beløpet du ta avhenger av hvor fett eller lene motivet er .
To

Plasser fettfolden inni de ledende delene av målepunktene. Juster caliper så utstikkerne hvile forsiktig på begge sider . Registrere funnene . Denne målingen er tykkelsen på fettfolden
3

Gjenta trinn 1 og 2 for følgende steder : . Midje , biceps og skulderblad . Ta opp dine funn for alle målinger tatt .
4

Legg alle fire målinger sammen . Summen av målingene er det viktigste tallet i beregningen , så sørg for å dobbeltsjekke matte .
5

Bruk sum for å finne fettprosent på en kroppsfett caliper diagrammet . Disse listene , som kommer med kalipperne , indikerer kroppsfett basert på målinger , kjønn og alder . Bruk fingeren , linjal eller andre rettholt verktøy for å sikre at alle tallene stille opp på de samme rader og kolonner i diagrammet . Bruk kroppen din fettprosent å formulere en passende diett og treningsprogram .