Hvordan Sammenlign Fiber Supplements

Fiber er et viktig næringsstoff som er nødvendig for normal avføring og tarmhelse . Ifølge Harvard School of Public Health , bør menn få mellom 30 til 35 g per dag, mens kvinner trenger minst 20 g . Dette er noen ganger ikke praktisk mulig å få fra hele matvarer , så fiber kosttilskudd gir det nest beste alternativet . Sammenligne kosttilskudd for å finne ut hvilke som er best , men sjekk med legen din før innføring kosttilskudd i kostholdet ditt . Instruksjoner
en

Se på ernæringsmessige etiketter for kosttilskudd du vurderer. Dette finner du på baksiden eller på siden av pakken .
To

undersøke forskjellene i samlede kalorier for å se som har den mest kalori innvirkning på kostholdet ditt .
3

se på forskjellen i antall gram pr fiber i en servering , i tillegg til antall porsjoner per container .
4

Sjekk for å se hvor mange gram fiber er fra løselig fiber og hvor mange er fra uløselig fiber . Kroppen krever en balanse av begge typer for forsvarlig helse , så sørg for at din fiber tilskudd tilsvarende balansert .