Hvordan finne Kalori &Næringsinnholdet i en oppskrift

Mange folk som er seriøse om ernæring og vekttap gjøre mye telling . De teller kalorier forbrent , kalorier spist , karbohydrater tatt i , vekt tapt , vekt vunnet , inches skur , næringsinnhold og mange andre beregninger . Dette er lett når du ser på pakket mat , og selv fast food restauranter gir kalori og ernæring informasjon om sine produkter . Men når du ser på en oppskrift , kan denne informasjonen være litt vanskeligere å finne . Du trenger
Kaloriteller
Loggbok
Kalkulator
Nutrition veilede på
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk på nettet for å se om kalori og ernæring innholdet i din oppskrift har allerede blitt beregnet . Så lenge oppskriften har lignende ingredienser , bør informasjonen være nær nok for ditt formål .
2 p Hvis oppskriften krever hermetisert eller annen tidligere tilberedt mat , bruke ernæring informasjon om mat etiketter til samle informasjon om disse ingrediensene . Husk at informasjonen er vanligvis oppført per porsjon . Hver pakke inneholder vanligvis mer enn en porsjon , som kan eller ikke kan tilsvare hvor mye av den maten du vil bruke i din oppskrift.
3

Bruk en kalori kalkulator for å bestemme kaloriinnhold av noen ingredienser du ikke kunne finne ut fra etikettene . Du kan kjøpe en av disse i en bokhandel eller bruke en gratis kalkulator på internett .
4

Bruk en ernæring guide for å bestemme ernæringsinnholdet i noen ingredienser du kan ikke lære av etikettene .

5

Totalt opp kalori -og næringsinnhold i alle de individuelle oppskrift ingredienser .
6

Spill summene med din oppskrift for enkel referanse neste gang .