Hva Foods er naturlig appetitt suppressants

? Et av problemene med å prøve å gå ned i vekt er appetitten . Når du er sulten , vil ha deg til å spise , og nekter deg selv mat kan være tortur . Men det er nok av mat som dempe appetitten naturlig , noe som gjør det enklere å kutte ned på snacking . Epler

Epler ta mer tid enn mange andre matvarer for å tygge , som gir kroppen din mer tid til å registrere at magen er full. Også en fersk undersøkelse i Brasil konkluderte med at kvinner som spiser tre små epler i en dag har en tendens til å miste mer vekt enn de som ikke spiser noen epler . (Se Referanser 1 , 3 )
Vann

Kroppen oppfatter ofte tørst som sult , så drikker et glass vann kan hindre unødvendig småspising . Å drikke et glass vann før et måltid kan også redusere hvor mye mat du spiser .
Salad

fiber i salaten holder glukose kommer inn i blodet raskt , og dermed holde insulin i sjakk og hindre sult fra slående når som helst snart . Å spise en salat før et måltid kan også holde deg fra å spise mer samlet, som en studie viste kvinner spise en salat før middag konsumerte i gjennomsnitt 12 prosent mindre kalorier i løpet av sitt måltid . (Se Resources en , 3 )
Green Tea

Grønn te er en appetitt suppressant som har fett - brenning potensial . Grønn te inneholder thermogenic egenskaper, som forbrenner kalorier og kan hjelpe kroppen forbrenne fett . ( Se Referanser 3 )
Havregryn

Havregryn er en sunn karbohydrat som er høy i fiber (unntatt øyeblikkelig variasjon ) . På grunn av dette , går den inn i blodet sakte , forlenge metthetsfølelsen .
Grønne grønnsaker

grønnsaker som kål eller brokkoli er høy i fiber og også kreve ekstra tid og energi i fordøyelsen . Du føler deg mett lenger , og som en bonus brenne ekstra kalorier i fordøyelsen .
Dark Chocolate

bittersøt smak av mørk sjokolade kan hjelpe undertrykke appetitten . Sjokolade er høy i kalorier , så spiser det i små porsjoner . Ikke all sjokolade er en appetitt suppressant , bare mørk sjokolade .