Ernæring Fakta av et egg

Egg er en Superfood , som betyr at de pakke en tett ernæringsmessig punch i en imponerende kompakt pakke . Og egg har ingen signifikant innvirkning på kolesterolnivået som en gang var tenkt . Ernæringseksperter har begynt å forstå at mettet fett , ikke kosttilskudd kolesterol , er de skyldige i å øke kolesterolnivået i blodet . Ifølge British Nutrition Foundation , et egg , spesielt eggeplomme , gir 13 essensielle næringsstoffer . Også egg er naturlig lav i kalorier , noe som gjør dem til et ideelt valg for Weight Watchers . Betydning

Egg spises nesten overalt i verden . De er fortært som hovedrett eller som en ekstra ingrediens i mange oppskrifter . Den mest populære typen av egget kommer fra tamme kylling. I hundrevis av år har mennesker anerkjent den overlegne ernæringsmessig verdi og brukervennlighet av den ydmyke egg .
Funksjoner

eggeplomme inneholder ikke bare en stor del av egg ernæring , men halvparten av proteinet og de fleste av fettet . Eggehviter inneholder ikke fett , så hvis du er bekymret for fett i kosten din , unngå eggeplomme og fokus på eggehvitene . Arkiv

Andre næringsstoffer i egget inkluderer vitaminene A, D , E , K , kolin , lutein og folsyre ( vitamin B ) . Egg er også en utmerket kilde til aminosyrer og inneholder mineralene kalsium , jern og sink .

Noen egg er nå tilgjengelig med omega - 3 essensielle fettsyrer lagt , et næringsstoff ikke produsert av kroppen, men avgjørende for god helse . Ifølge American Heart Association , omega-3 fettsyrer reduserer risikoen for hjertesykdom og slag .
Stor Diet Food

Mange dietter fokuserer på lave karbohydrater og høy protein . Egg er begge deler. Og de er lave i kalorier , også. Ett stort egg har bare 75 kalorier . Spise flere egg i løpet av et måltid gir en næringsrik, lav kalori , godt fett alternativ som en del av en vekt - tap -menyen . Egg også hjelpe deg til å føle deg mett og gi deg energi , som også er nyttig når kosten .
Body Builders Kjærlighet Eggs

Du husker kanskje scenen i filmen Rocky , der Rocky Balboa bryter en haug med egg og drikker dem rå . Egg er verdsatt av kroppsbyggere og idrettsutøvere for å gi store mengder god protein til en diett , selv om de egentlig ikke trenger å bli spist rå . Protein er viktig i muskel byggeprosessen og uten det , vil musklene rett og slett ikke vokse , ifølge Scott Dietrichs av Bodybuilding.com .