Sunne valg for Vending Machines

sunn mat og automater ikke ofte går hånd i hånd . Men hvis du gjør din forskning , vil du oppdage at det er noen sunne valgene du kan gjøre . De kan ikke være så bra som å spise fersk mat , men noen valg er bedre enn andre. Så hvis du er i en posisjon hvor du må stole på en automat , forstå hvilke matvarer vil være mest gunstig for deg . Kornprodukter

Velg beriket og fullkornsprodukterhvis de er tilgjengelige i automaten . Disse produktene skal være lite mettet fett og en god kilde for fiber. De bør inneholde jern-og B-vitaminer , med et fett grense på fem gram eller mindre. Foods høy i trans-og mettet fett øker risikoen for koronarsykdom. Noen av de sunne valgene i denne kategorien er muffins , kjeks, korn-baserte chips eller barer , kjeks og snacks brød .
Grønnsaker og frukt

Orange og mørk grønn frukt og grønnsaker er en god kilde til vitamin A og C , pluss de inneholder fiber og næringsstoffer . Men hvis du velger å spise tørket frukt , bør du spise det som en del av et måltid . I tillegg bør grønnsak-og frukt- drikker være begrenset til 250 ml , noe som er lik to porsjoner av frukt eller grønnsaker. Eksempler på sunne valg blir hermetisert frukt , tørket frukt , frukt sauser og grønnsaker og frukt juice .

Meieri produksjon

Plukk lettmelk og yoghurt som ofte du kan , siden disse er gode kilder til kalsium og vitamin D. Selv om du trengte å ha mer kalsium som et barn , må du huske å redusere mengden som du blir eldre . Noen sunne valg i denne kategorien er yoghurt , melk eller smaksstoffer melk , grøt , forsterkede soya drikker , yoghurt-baserte drinker og ost . Det er best å begrense melkeholdige drikkevarer til 250 milliliter .
Kjøtt og Alternatives

Prøv å velge magrere kjøtt, fisk og fjærfe . Noen automater tilbyr smørbrød med kalkun eller skinke . Tørkede erter , linser og bønner er også gode valg i denne kategorien . Disse produktene er en god kilde for jern -og vitamin B , og har lav natrium. På grunn av økningen i allergi mot nøtter , kanskje en sunn salgsautomat tilbyr ikke peanøtter eller nøtter .
Andre matvarer arkiv

Matvarer som er lav i natrium , fett og mettet fett, så vel som en kilde til minst ett mineral -eller vitamin er alle betraktet sunne valg for en salgsautomat. Pretzels, bakt chips , vanlig popcorn og vann er alle gode valg . Vann er det sunneste valget av drikke.