Hvordan redusere magen størrelse

Magen er ikke et stort organ , men den har evnen til å strekke og kontrakt avhengig av mengder mat IT-prosesser til enhver måltid . Hvis du konsekvent spiser mat i store porsjoner , vil magen gradvis strekke og det vil ta mer mat for å føle deg full . For å redusere størrelsen på magen din , må du spise mindre porsjoner av mat ; å holde stoffskiftet opp , må du spise flere måltider . Du trenger
Food for seks eller syv små , ​​sunne måltider daglig på
Vis flere instruksjoner
Hvordan redusere magen størrelse
en

Spis en frokost på ca 400 kalorier . Dette kan bestå av et stykke toast med frukt gelé , to eggerøre , og et glass melk eller juice .
To

Spis et lett måltid to til tre timer etter frokost som er 200-250 kalorier . Dette kan være frukt og yoghurt , eller to porsjoner med kjeks .
3

Spis en lunsj som er ca 400 kalorier . Eksempler kan være en sandwich og en liten salat , en sunn frossen måltid , eller til og med rester fra kvelden før . Det er mange valg !
4

Spis en midt på ettermiddagen snack som er 200-250 kalorier .
5

Spis en lett middag av 400 kalorier . Dette er vanligvis den vanskeligste måltidet for å holde til 400 kalorier , spesielt hvis du spiser ute . Etter å ha spist flere små måltider i løpet av dagen , bør du ikke føle deg så sulten som gjør det lettere å spise en middag som er relativt lett .
6

Spis en liten ørken av 200 kalorier . Ha en porsjon cottage cheese , iskrem med frisk frukt , eller et glass sjokolademelk .