Hva slags mat inneholder Vitamin E

? Vitamin E er en viktig komponent i et sunt kosthold . Den anbefalte daglige rasjon for voksne er 15 mg . Dette vitamin er en viktig antioksydant . Dietter som inneholder lite fett og inneholder en rekke svært bearbeidet mat kan være farlig lavt i vitamin E. For å sikre at du får nok vitamin E , utforske noen av de følgende matvarer . Oljer

Bomull , safflower og soyaoljeer høy i vitamin E. smør , smult og margarin inneholder også dette vitaminet .
Frukt

Frukt som epler , nektariner , aprikos, mango , kiwi og fersken inneholder vitamin E.
nøtter

En rekke nøtter inneholder høye nivåer av vitamin E. Disse inkluderer peanøtter , hasselnøtter, paranøtter og solsikkefrø .
Grønnsaker

mørke bladgrønnsaker som nepe greener, løvetann greener og spinat er gode kilder til vitamin E. tomater , brokkoli og søtpoteter er høy i denne vitamin .
Cereal

Visse korn som akkurat med Fiber , Total Raisin Bran og Special K er gode kilder til vitamin E.
Kjøtt og sjømat

vitamin E finnes i leveren , samt sjømat som laks, makrell , kamskjell og reker .