Diet for et sunt leveren

Leveren spiller en sentral rolle i å holde kroppen i gang optimalt fordi det konverterer næringsstoffer forbrukes . Så, som et distribusjonssenter , det sprer disse rundt til de deler av kroppen som trenger dem . Den virker også som et filter , å kvitte kroppen av avfallsprodukter som kan skade legemet . En diett for et sunt leveren inkluderer å unngå matvarer som kan skade denne viktige organ og erstatte dem med næringsrik mat . Kjøttforbruket

Protein er viktig for å bygge muskler ; derimot, kan forbruker for mye animalsk protein fradragsleverfunksjon. En diett for et sunt leveren innebærer ser gram protein forbrukes . For å finne ut hvor mye protein kroppen din trenger , dele vekten din i pounds av to . Dette tallet viser hvor mange gram protein kroppen trenger per dag .
Vegetarisk Protein

i stedet for å få protein fra kjøtt , erstatte vegetariske kilder til protein som tofu og bønner . Disse trenger ikke fradrags leveren så mye som sine dyr kolleger .

Kalorier og fett

En diett for et sunt leveren inkluderer å unngå inntak av overflødig kalorier og ikke tar i mer enn 30 prosent av disse kaloriene fra fett .
Junk Food

leveren har en hard tid på å jobbe godt når det blir matet med lav - tetthet næringsstoffer . Junk mat er tomme kalorier , og kombinerer ofte mye sukker og fett som reduserer leverens evne til å gjøre jobben sin .
Unngå Overflødig Alkohol

Hver gang alkohol er konsumert , den leveren må jobbe hardere for å fungere. Begrensning av alkohol til en eller to drikker dag beskytter leveren . Hvis folk lider av leverskade , bør alkohol unngås helt .
Antioksidanter

En diett for et sunt leveren inkluderer forbruker mat rik på antioksidanter bidrar til å kutte ned vevsskade . Forbruker matvarer som brokkoli , blomkål og grønnkål inneholder flere antioksidanter .
Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater finnes i helkorn , grønnsaker og frukt og grønnsaker rense leveren som de passerer gjennom kroppen. Dermed er i stand til å fungere effektivt leveren .