Helse og Sykdom
Få nok sunt fett i kostholdet ditt . Når kroppen din trenger fett for å fungere , kan det ikke tyde forskjellen mellom godt og dårlig fett , så du må ta beslutningen på egen hånd å velge kokos , avokado , olivenolje og andre sunne fett i stedet for dype stekt mat , pakket snacks og annen fet mat .
to
holde blodsukkernivået jevnt og stødig hele dagen for å unngå sterke cravings når energien din er lav . Fordi de fleste fet mat er også høy i karbohydrater , kan kroppen din ønsker dem i et forsøk på å øke din energi . Dempe suget ved å spise tre fulle måltider og to eller tre sunne snacks hver dag .
3
Ta en B-vitamin kompleks supplement , som B-vitaminer er ofte mangler i gjennomsnittlig kosthold . B-vitaminer er viktig for vedlikehold energi som de bidrar til å forbrenne karbohydrater og sukker . Sørge for at du får din B-vitaminer hver dag kan bidra til å dempe suget etter fet mat høy i karbohydrater . Velg et B-kompleks vitamin som inneholder 10 til 25 mg av hver vitamin .
4
Kutt ned på koffein , som boost av energi effekter blodsukkeret på en lignende måte til karbohydrater og sukker . Det er viktig å unngå energi rush og påfølgende krakket , som det øyeblikket når energien faller er når suget etter fet mat overta . Erstatt kaffe eller energidrikker med grønn te som er høy i antioksidanter , og tilbyr en mild energi boost og er tenkt å bidra til å dempe en rekke mat cravings .
5
Ta en time out når du føler suget kommer på. Fordi cravings for fet mat og junk mat er ofte måter å mate følelser , tar et øyeblikk å snakke med en venn , skriver i et tidsskrift , ta en spasertur eller gjøre noen annen form for trening eller bare distrahere tankene dine kan tillate den følelsesmessige behov for å pass og i sin tur dempe den fysiske suget .