Hvordan Slow Hunger å miste vekt

Du trenger å bremse sult for å gå ned i vekt . Folk opp i vekt fordi de inntar flere kalorier enn de bruker per dag . Det er bare mulig å gå ned i vekt , og holde den av , ved å trene mer og spise mindre . Ikke ta koffein eller slankepiller . Det finnes flere enkle måter å redusere sult naturlig. En mangefasettert tilnærming er den mest effektive måten å redusere din sult . Prøv ulike metoder og se hvilken kombinasjon som gir vekttap resultater for deg . Instruksjoner
Hvordan Slow Hunger å miste vekt
en

Spis en frokost som er høy i protein og lite karbohydrater . Ifølge Dr. Louis Aronne av NewYork - Presbyterian Hospital /Weill Cornell Medical Center: "Folk som spiser frokost er mer vellykket på å miste vekt , fordi det bidrar til å kontrollere appetitten og cravings hele dagen. " Prøv egge eller posjert egg , ved hjelp av en, eller ingen , plommer . Legg finhakket grønnsaker for ekstra fiber , vitaminer og smak . En siderett av lav - fett cottage cheese eller vegetarisk pølse legger enda mer protein til ditt første måltid på dagen .
To

Spis en sunn , low- carb snacks mellom måltidene . Konsumere en frukt eller en crunchy rå grønnsaker 30 minutter før du spiser lunsj og middag . Ved måltidene , fylle opp på salat og grønnsaker først . Deretter svelges proteindelen av måltidet , etterfulgt av noen karbohydrater .
3

Bradley Universitetet Nyhetsbrev anbefaler å drikke et glass vann når du føler deg sulten . Etter å ha drukket glass vann , vent i 10 minutter , og trangen til å spise kan passere . Hvis du fortsatt trenger for å tilfredsstille din sult , plukke en sunn snack som er en del av din diett plan .
4

Hold deg motivert og gå ned i vekt . Hang flerfargede notater med oppmuntrende ord rundt arbeidet ditt skrivebord og på kjøleskapet hjemme . Referere til dem når du trenger å bremse sult . Dette vil bidra til å forhindre overspising og gjøre usunn mat valg . Skriv ned din vekt mål, favoritt sunn snacks alternativer , årsaker til at du ønsker å gå ned i vekt , og inspirerende sitater . Når du krever høy - kalori mat , lese dem høyt for å bremse sult og bli motivert til å følge et sunt kosthold . Ta et dypt pust og tenke på hva hver note betyr for deg og dine vekttap mål .