Helse og Sykdom
Først må du bære din skritteller rundt i huset og under daglige ærender eller å jobbe . Det er best å starte på en mandag . Bruk den i tre dager fra morgen til kveld og ta oppmerksom på hvor mange skritt du har tatt hver dag . Deretter vil du ønsker å ta den tre dager igjen av trinn og regne ut et gjennomsnitt . For å gjøre dette vil du legge de tre dagene av trinnene og deretter dele dem med tre.
To
Etter å finne ut din gjennomsnittlige , vil du trekke fra dette beløpet fra 10000 . Resten vil være mengden av ekstra skritt du må ta hver dag for å begynne å miste vekt . Min gjennomsnitt var 6000 . Så min resten var 4000 . Det betyr at jeg må ta 4000 ekstra skritt hver dag for å gjøre mitt mål om 10 000 skritt .
3
På den fjerde dagen , vil du bære din skritteller og tid du selv på hvor lenge det tar å gjøre opp de ekstra skritt du må ta . Du kan gå for en rask spasertur. Jeg bare går opp og ned min gangen ! Gjør det samme på den femte dagen . Deretter finne ut gjennomsnittet på hvor lang tid det tar deg å gjøre opp trinnene ved å legge det sammen , og deretter dele det på to. Det tar bare meg 30 minutter å gjøre opp mine skritt . Du kan ta en frihelg .
4
Nå som du har timet ditt spring , vet du om hvor lang tid det tar deg å gjøre opp de manglende trinn . Så finne ut en god tid under dine hverdager til å passe i dine skritt . Hvis du er en stor brus drikker , eller til og med kaffe hvis du legger mye sukker , vil du ha bedre suksess hvis du bytter over til vann . Du bør sjekke ut en artikkel skrevet av Nathaniel Carroll tittelen Hvordan å miste vekt ved å kutte brus fra kostholdet ditt for å hjelpe spark brus drikking. Hvis du følger disse instruksjonene , og ikke hoppe over noe du bør se resultater etter syv uker . Jeg anbefaler å holde denne vanen fordi du vil føle deg mye bedre hvis du er i god helse :)