Går korsfestige grønnsaker deg til å miste bukfett?

Cruciferous grønnsaker er en unik gruppe grønnsaker som inneholder spesielle phytonutrients som fremmer god helse. Gruppen består av grønnsaker som brokkoli, blomkål, kål, spire, sennepgrønt, bok choy, reddiker og arugula, for bare å nevne noen. Cruciferous grønnsaker er en av de beste typene mat du kan spise når du prøver å miste fett.

Lav kalori

Cruciferous grønnsaker inneholder få kalorier. Redusere antall kalorier du spiser er avgjørende når du prøver å miste fett. Hvis du spiser mer kalorier enn kroppens behov, vil du få fett uansett hvor kaloriene kommer fra. En kopp hakket brokkoli, for eksempel, inneholder bare 41 kalorier. Du kan spise 10 kopper hakket brokkoli og bare konsumere 410 kalorier - mindre enn 25 prosent av dine daglige kaloribehov basert på en 2000-kalori diett.

High Fiber

Cruciferous grønnsaker er høy i fiber. Dette er bra for fett tap fordi høyfibre mat fyller deg raskere og lar deg føle deg full i lengre tid. De forbedrer også fordøyelsen og hjelpen i prosessen med å fjerne avfall fra kroppen din. Høyfibreholdige matvarer har en lavere glykemisk indeks, noe som betyr at de ikke forårsaker pigger i blodsukkeret ditt som fører til frigjøring av insulin - kjemikalien i kroppen din som omdanner kalorier til fett.

Hydration

Cruciferous grønnsaker er for det meste vann, så når du spiser dem, legger du til mer vann i kostholdet ditt og hydrerer deg selv. Ifølge kroppsbyggeren John Giljum er musklene 73 prosent vann. Jo mer hydrert du er, jo mer musklene dine veier, noe som øker stoffskiftet ditt og hjelper deg med å forbrenne flere kalorier.

Estrogen

Ifølge Ori Hofmekler, forfatter av "The Warrior Diet", en ubalanse i østrogen Metabolismen kan føre til at kroppen din lagrer mer fett. Videre kan det også føre til østrogen-relaterte sykdommer, som for eksempel brystkreft. En ubalanse i østrogen metabolisme er vanligvis forbundet med en diett som er lav i grønnsaker. Cruciferous grønnsaker inneholder en stor mengde diindolymetan, en forbindelse som kan gjenopprette balansen mellom østrogen metabolitter.

, , ] ]