High-Protein Breakfast & Weight Loss

Å spise en proteinrik frokost har forskjellige fordeler for en vekttap. For eksempel skaper det en følelse av fylde gjennom dagen, ifølge Foodnavigator-USA.com. Tidspunktet for et måltid spiller en viktig rolle i fylden, ettersom du opplever mer fylde etter en proteinrik frokost sammenlignet med en proteinrik lunsj eller middag. Å spise et kvalitetsproteinmåltid om morgenen som inkluderer kilder som egg og magert bacon er et bedre valg for en vekttapplan enn å spise mat med høyt karbohydrat eller sukker med høyt sukker.

Alternativer for meierismat

mat du spiser til frokost påvirker matvarevalgene dine resten av dagen, så å velge mat med energiprote, energiforbedrende matvarer vil hjelpe deg med å styre vekten din, ifølge Reader's Digest online. Mat med høyt proteininnhold hjelper ikke bare med å redusere appetitten, men oppfordrer også kroppen til å bruke energi på å konvertere protein til karbohydrater. Alternativer for protein med høy kvalitet inkluderer egg, lite fett- eller skummet melk, yoghurt med lite fett og ost. Disse ingrediensene kan spises sammen eller hver for seg, og de gir kroppen din viktige mineraler som kalsium, som også hjelper vekttap.

Kjøttmat-alternativer -

I tillegg til å spise matprodukter med meieriprodukter som inneholder høyt kalsium, er det lurt å velge kjøtt med høyt protein om morgenen for å gi kroppen din essensielle omega-3 fettsyrer. Ifølge Weightlossforall.com, hvis du legger fisk som laks til omeletten din, inkludert mager pølse eller bacon i frokostmåltidet eller valg av fritt utvalg, hjelper det gressmatet å skape et godt balansert måltid med høyt protein. Disse typer matvarer vil hjelpe deg med å opprettholde metthetsfølelse over lengre tid og oppmuntre deg til å ta sunnere valg i løpet av dagen. Hvordan Protein fungerer |

Proteiner er forbindelser som består av forskjellige aminosyrer, som gir byggesteinene for hver levende celle i kroppen vår. Proteiner i form av egg, kjøtt, meieriprodukter og andre frokostprodukter er nyttige verktøy for å opprettholde et håndterbart vekttapsprogram på flere måter. I følge fitFAQ.com produserer det å spise protein en liten mengde insulin og hormonet glukagon, som stimulerer kroppen til å forbrenne fett for energi. Protein senker også kroppens produksjon av kolesterol, samtidig som nyrene blir kvitt ekstra salt og væske. I tillegg hjelper protein deg med å styre blodsukkernivået ditt ved å motvirke effekten av insulin i kroppen.

Betydningen av frokost

Å hoppe over frokosten kan ikke bare ødelegge kostholdet ditt, men kan også bremse deg gjennom hele dagen. Det er en rekke grunner til at det å spise frokost om morgenen er viktig, ifølge Arthritis Today online. For det første trenger hjernen din glukose fra matkilder for å fungere ordentlig, så å starte dagen uten en skikkelig proteinrik frokost vil bremse hjernens funksjon og energi ved midten av morgenen. Å spise et sunt måltid om morgenen hjelper også med å stabilisere LDL-kolesterolnivået mens du holder metabolismen i en optimal hastighet. Snakk med helsepersonell eller ernæringsfysiolog for mer informasjon om viktigheten av frokost.

Hensyn til

Når du velger tidspunktet for måltidene dine og hvilke typer mat du skal spise, er det best å vurdere et høyt -proteinfrokost på starten av dagen. Typene matvarer - enten de er meieriprodukter eller kjøtt - er nøklene til å opprettholde energi gjennom dagen, starte stoffskiftet og opprettholde den generelle helsen. Kontakt helsepersonell eller ernæringsfysiolog for mer informasjon om fordelene ved å spise en proteinrik frokost for å oppmuntre til sunt vekttap.

, , ] ]