Hvordan øke metabolismen og Stay Alert

Stoffskiftet , eller metabolic rate , er den energien som blir brent bare ved å holde kroppen din fungerer. Derfor , folk med høy metabolisme forbrenne mer energi og miste fett raskere . Den hastigheten på stoffskiftet ditt er noe du er født med , men du kan øke din metabolic rate ved å følge noen enkle trinn som også vil gjøre at du føler deg mer våken og mindre apatisk . Instruksjoner
en

Spis lite og ofte . Hvis du spiser små , ​​proteinrike måltider gjennom dagen i stedet for tre store, vil det holde stoffskiftet turtall . Magen din vil bli vant til regelmessig å ha mat og vil derfor brenne den opp raskere , forventer mer framover . Men hvis du sulte deg selv eller savner måltider , vil kroppen gå inn i sult -modus og bremse seg ned for å holde på energiforsyningen . Fordøye mat forbrenner kalorier , så spiser regelmessig er en god måte å forbrenne fett .
To

Spis en sunn frokost . En sunn frokost vil våkne opp kroppen din , og vil også gi slow -release energi slik at du føler deg mer våken i løpet av dagen . Å spise havregryn med frukt er en sunn måte å starte dagen .
3

Tren regelmessig . Prøv å gjøre en halvtime for kardiovaskulær trening minst fem ganger i uken . Den beste måten å gå ned i vekt og øke metabolic rate er å kombinere intervalltrening med vekt og styrketrening . Har 60 sekunder av anstrengende trening som løping eller hoppe for å få pulsen opp , og deretter gjør øvelser som lunges og knebøy mens du holder vekter . Hvert femte minutt , gjør en annen 60 -sekunders intervall cardio for å holde pulsen opp . Regelmessig mosjon bidrar til å holde deg våken , og det hjelper også deg å sove bedre .
4

Spis krydret mat . Hot krydder som chili og paprika øke metabolic rate med nesten 50 prosent i tre timer etter å ha spist . Krydderet øker pulsen og får stoffskiftet går raskere . Ikke spis fetende krydret mat som kremet karriretter , men fordi du bare angre alle dine hardt arbeid .
5

Drikk grønn te . I tillegg til å være en sunn drikke , hjelper grønn te øke stoffskiftet . Den inneholder også koffein for å hjelpe deg til å føle deg mer våken .