Effekten av koffein i kaffe

Kaffe er en svært populær drink for mange mennesker . Den koffein i kaffe hjelper folk holde seg våken , siden det er et sentralstimulerende . Men effekten av koffein i kaffe går langt utover bare å holde en person våken . Koffein påvirker nesten alle deler av kroppen på en eller annen måte , med både positive og negative utfall . Imidlertid må inntak av koffein for å være i moderate mengder, som for mye fører til flere problemer . Den akseptabel mengde kaffe inntak per dag er 500 mg til 600 mg per dag , eller rundt fire kopper kaffe , for å unngå problemer knyttet til over forbruk av koffein . Effekter

Koffein er et sentralstimulerende , noe som fører til en økning i hjertefrekvens , elev dilatasjon og innstramming av muskler . Det fører til en frigjøring av adrenalin i kroppen , noe som utløser den personen til å føle seg våken og løfter humøret .
Fordeler

Når konsumert i moderate mengder , koffein fra kaffe kan ha en positiv effekt . Det forbedrer atletisk ytelse når konsumert før treningsøktene . Det holder folk våkne når de er slitne . Koffein virker å kontrollere vekten , redusere smerte og åpne opp bundne luftveiene . Det er spesielt gunstig for personer med kronisk utmattelse . Koffein er den viktigste aktive ingrediensen i mange slankepiller . De medisinske fordelene av koffeinholdige kaffe inkludere reduksjon av risiko for personer med høy risiko for leversykdom , liten reduksjon i risiko for type 2 diabetes og reduksjon av symptomene på astma . Det øker også mental årvåkenhet , øker effekten av smertestillende medikamenter og øker muskelstyrken .
Risks

For mye koffein fra kaffe alene eller fra en kombinasjon av kilder , er farlig å utjevne den sunneste person . Det kan føre til hjertebank , skjelving og konsentrasjonsproblemer. Det fører også til søvnforstyrrelser og søvnløshet . Andre symptomer på koffein overbelastning er hodepine , angst , halsbrann , høyt blodtrykk , kvalme og rask puls . Sørg for å overvåke inntak av koffein fra alle kilder for å unngå problemer med koffein overbelastning . Hvis noen av disse symptomene , redusere inntak av koffein for å løse problemet .
Hensyn

Koffein er vanedannende . Dette betyr at når kroppen blir vant til koffein inntak , blir det avhengig av det for å fungere . Fjerne koffein resulterer da i abstinenssymptomer. Koffein abstinenssymptomene er hodepine , tretthet , angst , kvalme , irritabilitet , muskelstivhet og hetetokter og frysninger . Sakte redusere koffeinholdige kaffe inntak reduserer sannsynligheten for disse symptomene .
Advarsel

Folk med hjerteproblemer trenger å diskutere koffein inntak med sin lege eller kardiolog . Forbruker koffein er farlig for personer med visse hjertelidelser .