Næringsstoffer for sunn lungene

Lung helse er utrolig viktig . Organene som gir mulighet for og legge til rette puste fortjener spesiell omsorg , siden de fleste alt i kroppen krever oksygen . Ikke røyke og unngå innånding av usunne stoffer er kanskje de mer åpenbare sunne lunge vaner . Men hva er konsumert i kostholdet spiller en stor rolle i det helsetilstand et par av lungene kan bli funnet i. arkiv Lunger , akkurat som alle kroppsorganene, er avhengige av vitaminer og næringsstoffer for å fungere på sitt beste alder.
Vitamin C

De mange helsemessige fordeler som vitamin C gir ikke kan ignoreres . På grunn av sin hjelp i å forsterke immunforsvaret , hjelpe vev fleksibilitet , og legger til blodkar og kapillær helse og healing sår , kan vitamin C være nyttig i de fleste noen kroppslig tilstand . Også en forskningsstudie i 2009 bekreftet at ungdom uten tilstrekkelig tilførsel av vitamin C i kosten hadde en økt risiko for dårlig samlet lunge helse . Vitamin C er rikelig i sitrusfrukter og juice , jordbær, rød paprika , cantaloupe og rosenkål .
Vitamin E

Vitamin E har en tendens til å fungere godt i nært samarbeid med vitamin C. vitamin C letter vitamin E bruk som en antioksidant , og dermed gjør dette næringsstoffet brukbare og gunstig for lungene . Vitamin E er også godt for hud og vev i sin alminnelighet, som er det lungene er sammensatt av . Dette næringsstoffet bidrar også umåtelig i ungdoms lunge helse . Vitamin E finnes i hvetekimolje , mange nøtter (inkludert peanøtter og mandler ) og spinat .
Omega - 3 fettsyrer

Ikke la navnet lure deg , omega - 3 " essensielle " fettsyrer er noen av de mest sunn elementer i enhver diett . Studier har også antydet at disse essensielle næringsstoffer som kroppen vår ikke kan gjøre på egen hånd kan redusere astmasymptomer og redusere mengden av astma medisiner som trengs . Slike resultater kan hjelpe mange mennesker med intens astma puste lettere , og dermed legge til generelle lunge helse . Igjen , har tenåringer er funnet å få spesiell nytte av omega - 3 fettsyrer . Omega- 3 kan bli funnet i fisk ( som laks , ansjos og sild ) , valnøtter , linfrø og rapsolje.
Kosttilskudd

Selv næringsstoffer av noe slag er vanligvis bedre absorbert og brukt av kroppen når det spises i mat , kan kosttilskudd være en nyttig måte å bulk opp på vitaminer og mineraler som kan være mangler fra en diett . Det er spesifikke supplement formuleringer som har blitt utviklet for lungene , som inkluderer " Lung Formula" vitaminpillerog " Proanthanols ", som både kan bli funnet på de fleste helse-butikker . Disse vitaminene bør alltid brukes i henhold til instruksjonene på sine flasker .
Betydningen

Et sunt kosthold er viktig i alle aspekter av helse . Med fokus på tilstanden til en kroppsdel ​​alene kan overse andre og kaste av kroppens balanse . Matvarer og vitaminer som er spesifikke for lunge helse bør utnyttes for de med lungeproblemer og til og med de med friske lunger , men et balansert kosthold er alltid det beste alternativet .